Доброго времени суток, уважаемые гости канала и конечно подписчики.
На связи Юлия Лопачак и это мой блог о здоровье и нутрициологии!
Почему после 40 начинает прибавляться вес?
Проведенные исследования показывают, что человек после 40 лет в среднем набирает около 1 кг в год. Со временем эти килограммы никуда не уходят и скапливаются, мешая людям хорошо себя чувствовать и комфортно передвигаться.
Бытует распространенное мнение, будто виной таким изменениям гормоны. Подобная позиция заставляет людей бездействовать или оправдывать свое положение, что является первым минусом.
А вторым минусом является то, что такое мнение и вовсе не является полностью правдивым. На самом деле первопричина набора веса не в этом.
Единственная причина негативных изменений - физиологические и социально-психологические факторы, которые мы сейчас постараемся разобрать подробнее.
1. Малоподвижный образ жизни
Когда человек снижает свою физическую активность, он начинает терять мышечную массу. Её место в свою очередь занимает жир и вода, из-за чего жировая прослойка увеличивается и появляются отеки.
2. Неподходящий рацион питания
Порой даже тот рацион питания, который признан здоровым и полезным, может не подойти какому-то конкретному человеку.
Здесь стоит ориентироваться на свое самочувствие, не переедать, уменьшить количество жирной, сладкой и мучной еды в рационе.
3. Хаотичный прием пищи
С возрастом организму становится тяжелее справляться с перевариванием и усвоением пищи.
Частые перекусы, особенно если они сладкие, могут повышать инсулин в крови, а это чревато как набором веса, так и отеками и даже возникновением диабета 2 типа в дальнейшем.
4. Пониженная кислотность в желудке
Низкий уровень кислоты в желудке - это нарушение усвоения белков, дефицит минералов и необходимых организму витаминов.
Обычно люди стремятся понизить кислоту, а не поддерживать её. А это приводит к проблемам с усвоением пищи и появлением лишнего веса. Чтобы избежать таких последствий, рекомендуется питаться белковой пищей с клетчаткой и хорошими жирами, исключить из жизни перекусы.
5. Регулярные стрессовые ситуации
Если человек находится в состоянии стресса, то организм начинает требовать повышенные порции еды (чаще всего жирной или сладкой), повышается уровень стрессовых гормонов.
6. Бессоница
Недостаток сна приводит к ожирению, возникновению метаболического синдрома и гипертонии.
7. Проблемы с щитовидкой
Нарушения работы щитовидной железы часто является причиной набора веса, так как замедляет метаболизм. Проблемы с щитовидкой зачастую возникают на фоне недостатка белка, йода, железа, хрома и других веществ.
Внимание: Читая данную статью, помните, что она носит исключительно информационный и познавательный характер. В вашем конкретном случае, советуйтесь со специалистом.
8. Нарушение выработки половых гормонов
С возрастом работа гормонов и уровень их содержания меняется, в особенности у женщин.
Чтобы держать ситуацию под контролем, необходимо регулярно сдавать анализы, начать физические тренировки, следить за питанием.
Что делать, чтобы оставаться в комфортном весе?
Прежде всего, нужно своевременно посещать врачей, проверять работу желудка, печени, щитовидной железы.
Кроме того, необходимо осознанно подходить к составлению своего рациона питания и обзавестись полезными привычками.
Здоровья всем крепкого, бодрости и прекрасной недели!
Оставьте свой лайк если понравилась статья, буду писать для вас больше на такие важные темы ❤️
Напоминаю, про мой телеграмм-канал в котором отвечаю на ваши вопросы
#гормоны #похудение #лишнийвес #диета #какпохудетьбыстро #здоровье #щитовиднаяжелеза