Решили похудеть в этом году? Скорее всего, вы не одиноки. Но для покупки абонемента в спортзал требуются деньги, классы по йоге, пилатесу или другим фитнес направлениям также стоят недешево.
Если вы все-таки хотите сбросить лишние килограммы и при этом сэкономить деньги, я предложу вам некоторые бесплатные варианты проведения фитнес тренировки.
Ходьба и бег
Это, наверное, самая простая форма фитнес тренировки. Вам не нужно никакого оборудования, кроме кроссовок. Вам не нужно расписание и график работы, вы просто выходите на улицу и ходите, когда у вас есть свободное время. Ваша цель 30-45 минут три-пять раз в неделю в умеренно-быстром темпе.
Работа интервалами
Не обязательно заниматься 60 с лишним минут в день за один раз, чтобы получить отдачу. Секрет в том, чтобы проводить небольшие 15-минутные интервалы высокой физической активности несколько раз в течение дня.
Прекрасное время для этого, когда вы кого-то или что-то ждете. Покачайте пресс, сделайте приседания, выпады или станьте в какую-нибудь позу йоги, пока разговариваете по телефону. Вы также можете сжечь дополнительные калории, поднимаясь по лестнице вместо лифта.
Спортивные игры
Вам не нужен дорогой абонемент в тренажерный зал, чтобы сжечь калории, если вы сможете убедить друзей поиграть с вами на свежем воздухе. Позвоните всем своим знакомым и друзьям и предложите встретиться на природе, поиграть во фризби, захват флага, футбол или волейбол.
В зависимости от сезона, есть такие дешевые варианты, как катание на коньках и лыжи (зимой), пеший туризм или катание на роликах (летом). Это позволит вам сэкономить деньги и подтянуть тонус мышц.
Импровизируйте
Превратите квартиру в тренажерный зал. Подготовьте мягкий пол и используйте любые тяжелые предметы, которые есть в доме, чтобы создать импровизированные гантели. Возьмите книги или бутылки с водой.
Используйте то, что у вас есть, либо выполняйте упражнения, которые не требуют оборудования, например, отжимания или приседания.
#спорт #фитнес #фитнесс гуру #здоровье #тренировки
