Народ, всем привет. Сегодня у нас несколько щепетильная тема, неблагодарная и немного спорная, так как поговорим мы о вредных привычках. В частности, я хочу поделиться своим опытом и мнением относительно курения и алкоголя, как я в свое время справился с данными привычками, и возможно, что совсем не факт, это поможет вам. И да, я признаюсь, что я такой весь на спорте и «ЗОЖ-ный» человек в свое время по молодости попробовал многое, и в том числе был заядлым курильщиком, и частенько употреблял спиртные напитки.
А почему мои советы вам, скорее всего, не помогут, вы поймете сами, если решитесь на отчаянный шаг борьбы со своими привычками, тут слишком все индивидуально и главная ваша задача – захотеть это сделать самому. Также, как и с похудением, спортом и всей этой фитнес-историей, которую мы обсуждаем на этом канале каждый день, главным источником сил в борьбе с привычками будет только ваше желание, мотивация и осознанность выбора.
Простыми словами, пока вы сами не захотите, ничего не случиться, причём по-настоящему захотите, а не банальное «все, больше не пью» после очередного дня рождения и больной головы на утро. Или после того, как вы чуть не выкашляли ваши легкие утром, пока чистили зубы, с мыслями, что пора бы уже бросить курить. Только ваше желание.
Кстати, Вам может быть это интересно:
Мотивация, конечно, тоже важна, но она не всегда работает в долгой перспективе, хотя самое долгое время без сигарет (а попытка бросить была, конечно, не одна) я смог продержаться именно после книги небезызвестного автора и его «легкого способа». Насколько я помню, это было 3 месяца, но в итоге книга была прочитана, мотивация кончилась и все вернулось на круги своя. Но все же парочку советов лично от себя я дам, что в итоге помогло мне бросить множество моих вредных привычек и как я в итоге дошёл до жизни такой, имея в виду фитнес и ЗОЖ.
1. Не надо быть героем
И начну я с простого и не раз мною сказанного – все нужно делать постепенно, плавно и без наскока. Зачастую бывает так, и у меня это было по молодости не раз, что мы начинаем новую жизнь сразу, вот прямо с понедельника, и работать будем усиленно, и курить бросим, и пить, и в зал запишемся, и бегать по утрам начнем. В итоге все это закончиться примерно недели через две, может раньше, а точнее, начнет постепенно разваливаться, то на пробежку не встанем, то вечером с друзьями в бар заглянем, обсудить вчерашнюю тренировку.
В общем, нужно начинать все постепенно. В начале я бросил пить, совсем, просто поставил себе цель не употреблять ни капли алкоголя в течении полугода (с конца моего отпуска до нового года), но при этом я вообще не занимался спортом, не мучал себя пробежками, ел все, что хочу и вообще, развлекался. Не скажу, что было легко, но отказ от одной привычки вполне возможен для вашей нервной системы, особенно когда в остальной у вас все, как и прежде. И постепенно я просто от него отвык, он мне стал не нужен, ни при встречах с друзьями, ни на праздниках, ни для получения «расслабления» после работы, все это заменили другие, более полезные вещи.
2. Заменители и аналоги
Второй способ, который мне помог, это заменители, так сказать. Если смотреть с точки зрения употребления алкоголя, то это соки, газированные напитки, квас, мы же помним, что мы избавляемся только от одной привычки за раз, поэтому ни о каком подсчете калорий речи не шло. Потом я увлекся китайским чаем и даже открыл свой небольшой интернет-магазин по их продаже и доставке из Китая, так как у меня появилось много свободного времени, отвоеванного у посиделок с бутылочкой пива перед телевизором.
Правда у алкоголя есть одно существенное отличие от курения, например, если в последующем вы иногда вполне можете «расслабиться» и в отпуске или на празднике немного выпить, то с курением дело обстояло куда хуже – тут нужно бросать раз и навсегда, так как любая «случайная» может вернуть все обратно – так это устроено. Поэтому данную привычку лучше брать все-таки наскоком, ну или использовать некие аналоги, в виде электронных сигарет или кальянов. Но, тут кроется подвох – вы избавитесь от одной привычки и приобретете новую, пусть и вроде менее вредную, однако это тоже привычка не полезная. И по сути, вам нужно будет проходить весь процесс отвыкание не один раз, а сразу два, а то и три, в зависимости от этапов и количества замен.
3. Изменение парадигмы
Далее после того, как вы начнете, у вас поменяется окружение, так как сразу отвалятся ненужные люди, вы начнете заниматься чем-то еще, у вас появиться хобби, бизнес, может вы начнете больше времени уделять семье или дачному огородику просто потому, что станет больше времени. И я не советую останавливаться, а лучше наоборот, увеличивать количество полезных привычек. Мы так устроены, что нам просто необходимо забивать свой день какими-то действиями, причем это могут быть как полезные, так и вредные, поэтому избавляясь от одних привычек, мы должны, да и просто обязаны, заменять их полезными, иначе вы просто вернетесь со временем обратно.
Если вам будет нечего делать на выходных, если вы много времени проводите в ожидании, если вы часто ходите на праздники, встречи и посиделки и все в таком духе, у вас вновь появятся вредные привычки, выпить, закурить или слопать целый торт и чипсы, пока лень и прокрастинация берут над вами верх лежа на диване под сериал. В данный момент я не пью, практически совсем, и не потому, что не хочу даже в праздник или в выходные на даче под шашлык, а просто потому, что это помешает моим тренировкам, да и сушка у меня, а это лишние калории.
Курение идет тоже в аналогичное место, так как я скоро побью свой рекорд на время в заплыве в моем любимом бассейне, а я очень люблю плавать. Да и так стало приятно проводить время в походах с семьей и катании на велосипеде с детьми. А всякие печеньки и вкусняшки отходят на второй план, ведь сушку никто не отменял, и я тут был в отпуске недавно и получил добрый заряд дофамина и мотивации от взглядов на пляже, так как любой спортивный человек сильно выделяется среди толпы в наше время. Все это не дает мне даже шанса вернуться на старый путь, ведущий в никуда.
