Народ, всем привет. Люди делятся на две категории: тех, кто считает, что похудеть это очень сложно, это муторно, это нужна сила воли, дисциплина и постоянное приверженность графику. И вторых, кто полагает, что все эти похудение, диета и т.д., все это просто и достаточно лишь не есть пару недель сладкое, и завтра вы уже как фитнес-модель с обложки модного журнала. Их объединяет лишь то, что они никогда не сидели полноценно на диете… (подождите писать гневные комментарии…), с достижением какого-либо стоящего результата. Последний аспект очень важен.
Ответ на простой вопрос: А сложно ли похудеть?, будет один – ДА. Все, можно расходиться. Но на самом деле тут нужно понимать, с какой точки зрения на это посмотреть. Потребуется ли вам сила воли для достижения результата – да. Будет ли хотеться есть и постоянное чувство голода – да. Придется ли мне чем-то жертвовать, от чего-то отказываться, и печалиться по этому поводу – да.
Однако, у вас есть простой выбор – либо вы получите все эти ДА сразу и в один момент, и обычно так происходит, когда вы садитесь на очередной «похудателаьный марафон – худеем к лету за две недели», или пытаетесь повторить режим своего любимого блогера, который вам с пеной у рта доказывает, что это именно то, что вам нужно и вот уже через месяц он возьмет вас на мистер Олимпию. А если вы купите у него еще и вот это мега тренажёр, да спортивное питание от спонсоров – то мы это чемпионат еще и выиграем.
Я не буду тут рассказывать, что вот, я мол худею по науке, и у меня нет всех этих ДА, нет, есть. Каждый год во время сушки (весна – тяжелый период) и во время летней поддержке своего веса на оптимальном уровне, я испытываю разного рода трудности, проблемы, пистонный контроль и прочее, и мне тоже приходится бороться в своей голове за отказ от любимого мороженного, если оно уже не влезает в моют калорийность. И мне тоже бывает довольно трудно, особенно на последнем периоде, когда я просушиваюсь ниже 12% для красивых фоток в этом году.
Однако из-за наличия опыта и определенных привычек, все это происходит постепенно, все это сглаживается, вырабатываются и привычки, и нарабатывается моторика, опять же, состав тела меняется, растет мышечная масса, что позволяет мне увеличивать общий расход калорий и не так сильно себя урезать. Но все это приходит со временем и опытом, который я когда-то также нарабатывал и испытывал все вышеперечисленные сложности.
Кстати, Вам может быть это интересно:
Похудеть действительно сложно, и если вам кто-то когда-то скажет, что все это просто и легко, да мы сейчас тут быстро выстроим твою схему и уже завтра ты будешь стройным мачо без каких-либо усилий – не верьте. А все по понятным причинам:
- это выход из зоны комфорта, а выход из зоны комфорта, что означает смену пищевого поведения и привычек, то всегда сложно и встречается с неким сопротивлением твоего мозга.
- это в любом случае отказ от определённых занятий, встреч, людей, и т.д., пусть на некоторое время, однако для многих это критично.
- это эмоциональная подавленность, и даже не просто из-за «чувства голода», сколько от окружающий, которые будут всячески тянуть тебя назад (будут точно, зуб даю), а твой страх не справиться и оправдать их ожидания усилят твой стресс в стократно.
- но кончено, чувство голода тоже сыграет свою роль, к нему привыкаешь, но хочу вас разочаровать, многие думают, что достигнув какого-либо результата, они слезут с диеты и будут» поддерживать» это все, при этом не испытывая такого чувства голода – не получиться, чувство голода будет у вас теперь всегда.
- да-да, вы не ослышались (хотя вы это читаете, ну да ладно), если вы похудеете чуть ниже нормы (примерно ниже 15-20% жировой массы тела), значит чувство голода вас не будет покидать никогда, вам всегда будет немного не хватать, если процент повыше, то оно пройдет, но на это должно пройти много времени, пока вы адаптируете вес свои привычки, но опять же, вес зависит от первоначального веса.
- другими словами, любой изменение вашего веса более, чем на 15% (плюс/минус) приведут вас к длительным ощущениям постоянного голода, и вы либо просто к нему привыкнете (со временем оно затухнет), либо откатите назад.
- вам придется заниматься физическими упражнениями, иначе все, что я говорил про голод, можете смело умножать на два. Вам просто необходимо увеличивать свой расход калорий от нагрузок, чтобы иметь возможность потреблять больше.
Другими словами, весь это список, а он далеко не полный, будет вас преследовать всю вашу дорогу к идеальной форме. Но не стоит бояться, я тут страху нагнал, так как это нормально. Учиться тяжело, что-то зубрить, тратить время, и это нормально. Нервничать и контактировать с незнакомыми людьми, часто явно с другой планеты, для получения новой работы – это нормально. Ломать ногу, получать растяжения, больные мышцы после тренировок по вроде как любимому футболу – это нормально. Если бы все было так легко – вес были бы худыми и стройными. Поэтому получать дофамин огромными порциями на пляже без футболки и чувствовать свое превосходство и себя победителем каждый день – это тоже нормально.