Так сложилось, что большинство людей вопрос красоты волнует гораздо больше, чем вопрос здоровья, но так уж мы с вами устроены. Проблема только в том, что организму нашему на красоту совершенно все равно. Без красивых густых волос, ровной сияющей кожи и крепких ногтей он проживет, а вот без должного функционирования внутренних органов и систем нет. Если вы уже столкнулись с выпадением волос — это серьезный сигнал обратить внимание на свое здоровье, а не бежать покупать дорогие шампуни, маски и прочие косметические примочки.
Итак, давайте разбираться, о чем кричит ваш организм, выкидывая волосы с головы.
Первая причина выпадения волос — тотальные дефициты в организме. И тут наверняка у вас в голове возникает вопрос: А чего попить?
Рынок переполнен сегодня предложениями витаминно-минеральных комплексов для роста волос, и столкнувшись с подобной проблемой, человек бежит на маркетплейс или в аптеку за подобным комплексом. А потом разочаровывается, что результата либо нет вообще, либо он незначительный.
Те, кто уже знаком с нутрициологией, наверняка понимают, к чему я веду. В первую очередь для закрытия дефицитных состояний и мы идем в ЖКТ. Да-да и в случае с выпадением волос зачастую причина лежит в проблемах желудочно-кишечного тракта.
Для адекватного усвоения нужных витаминов и минералов нам необходим:
- нормальный уровень соляной кислоты (кислотность)
- отсутствие воспалительных процессов (гастрит, например)
- достаточная реология и текучесть желчи
Важнейший элемент необходимый для роста волос — железо. Людям с анемией не стоит мечтать о львиной гриве, без решения проблемы железодефицита.
Напомню, что показатель железа — это не уровень гемоглобина в крови, мы ориентируемся на показатель ферритина. Этот показатель обязательно нужно контролировать всем без исключения, а в особенности женщинам. Если вы ни разу не сдавали анализ на ферритин, сдайте, показатель должен быть минимум 50, верхняя граница 150. В случае если цифра в анализах менее 50 — у вас железодефицит, показатель более 150 свидетельствует о воспалительном процессе в организме, либо о гемохроматозе.
ВАЖНО! «Бороться» с анемией ни в коем случае не надо, бездумно принимая препараты железа. Возвращаемся к первому пункту и идем настраивать работу ЖКТ.
Следующее препятствие на пути к вашей шикарной шевелюре — инсулинорезистентность. Это состояние не приводит к резкому волосопаду, но постепенно из года в год ваш хвост становится все тоньше. Тот самый случай, когда клиент говорит мне: Вот в детстве у меня были шикарные волосы, а сейчас густоты уже нет и не могу отрастить длину. Как избавиться от инсулинорезистентности? Для начала уберите перекусы, про это уже много писала, можете посмотреть статью про дробное питание.
Идем дальше. Что у вас с уровнем белка? Благодаря развитию фитнес индустрии, пожалуй, каждый знает, что для роста мышц нужен белок. Но ведь он нужен для строения абсолютно каждой клетки нашего организма, в том числе для волос. Опять же, не спешите бежать варить куриную грудку или протеиновый коктейль, речь идет о том белке, который вырабатывает ваша печень! Можно сколько угодно добавлять в рацион белков, но если ваш ЖКТ не в состоянии их усваивать, а печень уже устала, уровень белка не поднять!
Как проверить уровень белка? Можно сдать анализ на общий белок, показатель должен быть не менее 70.
Еще одна причина выпадения волос — нарушение функции щитовидной железы. Гипотиреоз — недостаток гормонов щитовидной железы, замедленная функция.
В результате недостаточной выработки гормонов в организме замедляются все процессы, за которые этот гормон отвечает: энергообмен, синтез белка, мозговая деятельность.
Как понимаете, Волосопад — далеко не самый страшный симптом гипотиреоза.
- Необоснованный набор веса, сложность похудеть
-Отсутствие энергии, сонливость, апатия
-Выпадение волос бровей (лысые хвостики)
- Запоры
-Снижение либидо
И еще целый перечень симптомов.
Врачи определяют гипотиреоз по анализам (Т3 и Т4 свободные, ТТГ, анти-ТПО). Я противник ориентации на показатели анализов, в случае с гипотиреозом первична симптоматика.
Гипотиреоз — многофакторное заболевание, но к основным причинам смело можно отнести опять же дефицитные состояния, в первую очередь по йоду, селену и железу.
Конечно, говоря о волосопаде, нельзя обходить тему стресса.
Тему стресса вообще хочу выделить красной линией, вне зависимости от того, о таком симптоме или диагнозе мы говорим. Все, что вам нужно понять, во время стресса организм перестраивает гормональный фон и готовит организм к спасению жизни! Реакция «Бей или беги»: в этот момент вам не нужны красивые волосы, в этот момент вам не нужно пищеварение, в этот момент вам не до размножения. Все силы организма концентрируются на том, чтобы вы спасали свою жизнь.
Другой вопрос, что организм не различает реальная ли у вас опасность или вы придумали ее в своей голове. Гормональный коктейль будет одинаковый. И ладно бы после стресса вы успокоились, но как правило, стресс мы носим в голове продолжительное время. Организм начинает адаптацию к этому состоянию и переходит в стадию хронического стресса. Плохая новость — стресс бьет по всем органам и системам и при этом не лечится медикаментозно. Ваш стресс — это только ваше отношение к ситуации, но это уже другая тема.
А что на счет вирусов? Почему волосы выпадают после ковида?
Вирусную нагрузку нельзя недооценивать, тем более если речь идет о ковиде. Когда организм борется с вирусом, он задействует свои резервы, расход минералов и витаминов увеличивается в 10ки раз. А что если вы и так были в дефицитах? Плюс ко всему мало просто вирус победить, организму важно полностью вывести его, а эта задача не из легких, и часто сопровождается серьезной интоксикацией.
Последние исследования показывают, что больше всего после ковида подвержены выпадению волос люди, которые переносили ковид с высокой температурой. Выпадение волос в среднем начинается через 2-3 месяцев после перенесенного заболевания. Не стоит обижаться на свой организм, в таком случае, помните, что он, как мог, выводил вирус и продукты его распада. И волосы далеко не самая большая жертва. Если вы ведете правильный образ жизни и проявляете должную заботу, ваши волосы быстро начнут восстанавливаться (в течение 3-4 месяцев после выпадения). Если же волосы заметно поредели, и вы не наблюдаете большого количества нового подшерстка, тогда это важный сигнал наконец обратить внимание на свой организм, он кричит вам о помощь!
Итак, давайте теперь подытожим, что делать с информацией выше.
Главная мысль, которую я хотела вам донести. Выпадение волос, как и любой другой симптом, диагноз в нашем организме — это процесс многофакторный. Я перечислила основные причины, но зачастую они не ходят по одной. У каждого первого не работает ЖКТ, есть дефициты, нарушены функции щитовидной железы и тд.
Единственный способ восстановить былую красоту волос — комплексно заняться здоровьем и восстановлением ресурсов вашего организма.
- Пересматриваете рацион и режим питания
- Убираете воспалительные процессы
- Налаживаете работу ЖКТ
- Закрываете дефициты витаминов и минералов
- Добавляете движение (нарушение циркуляции крови из-за гиподинамии тоже, кстати, влияет на рост и выпадение волос)
- Пересматриваете отношение к жизни, чтобы не переживать постоянный стресс
Всё же просто?
Как это сделать, подробно рассказываю на своих программах, следите за информацией, следующая перезагрузка стартует ориентировочно в конце августа - начале сентября.
Ну и, конечно, зная вашу любовь к всевозможным втиралкам и масочкам, не могу не дать пару лайфхаков, которые немного поддержат ваши волосы снаружи:
- Касторовое масло, то самое дешёвое, которое есть в любой аптеке. Наносите на кожу головы буквально на 10-15 минут, потом смываете шампунем (смывается тяжело). Масло усиливает кровообращение и ускоряет процессы в волосяных фолликулах. НО! Предупреждаю, что «ускоряет процессы» относится ко всему, если на голове есть уже поврежденные волосы, касторка ускорит процесс покидания головы. В первую процедуру увидите выпадение прямо в процессе промывки головы от масла, далее касторка просто простимулирует рост волос
- Магниевое масло для кожи головы. Работает примерно так же, как и касторовое. Смывается чуть легче, стоит чуть дороже, в первый раз может достаточно сильно жечь кожу головы.
Еще раз напишу: то, что мы наносим, может усилить эффект и чуть простимулировать рост, но самое важное, чтобы волосам было из чего расти!
Надеюсь ,материал был вам полезен. В комментариях пишите, какие причины выпадения нашли у себя?
