Хикикомори – японский термин, означающий «нахождение в уединении», или попросту – выбранное добровольно одиночество и изоляция от социальной жизни.
В русском языке для этого явления есть более привычное слово: затворник.
Марина: "Для меня выход из дома – прям какая-то извечная проблема. Я не знаю, с чем это связано. Вот прям это не выход на улицу, а выход в космос, во что-то, куда совсем нет сил выйти. Понимаю, что со мной что-то не так, но что? В итоге у меня море проблем, я не делаю то, что надо было бы сделать, дела накапливаются. Но я нахожу какие угодно причины, чтобы отложить ненавистный мне выход из дому".
Прежде чем убирать то, что мешает, нужно понять, а что вообще происходит-то. Что это за схема работает? Как с ней справиться?
С позиции схематерапии причиной такого поведения может быть далеко не одна единственная схема, а целая сумма схем, создающая какой-то индивидуальный рисунок, способ справиться с внутренним скрытым негативом.
Терапевт: Что плохого будет, если вы туда выйдете?
Марина: Да на самом деле чаще всего ничего плохого не происходит, даже наоборот. Но в итоге я все равно ужасно устаю, мне требуется длительное время одиночества, чтобы восстановить силы.
Ввожу Марину в пространство Поля. Смотрим, какие процессы происходят внутри.
Терапевт: Вам нужно собираться. Нужно одеться, чтобы выйти. Что вы чувствуете сейчас?
Марина: Я словно вынуждена сразу одевать на себя какую-то маску, быть кем-то, кем я не являюсь.
Это означает, что уходит много энергии впустую на создание этого постороннего образа.
Терапевт: Что вам дает эта маска? Для чего она?
Марина: Так спокойнее.
Терапевт: Что вы чувствуете, если пойдете без маски?
Марина: Страх, тревогу, напряжение. Оно не сильное, фоновое какое-то. С немытой головой точно не пойду!
Личность не находится в вакууме, личность встроена в социум. Социум - это некий суп, питательная среда для существования личности. Из внешнего мира личность берет для себя все для своего существования: впечатления, эмоции, энергию, внешние ресурсы. И все это происходит в контакте с другими людьми.
У Марины нарушена связь, контакт с внешним миром, нарушен взаимообмен с другими. У нее активизируется в момент необходимости выхода из дома связка схем (ловушек):
- изгнание из общества;
- уязвимость;
- дефективность.
Чтобы мир вам ответил, вы должны быть видимы для мира. Чтобы мир вам ответил положительно, вы должны быть для него привлекательны, интересны, полезны, нужны. Смотрим, какие стили копинга использует для этого Марина.
Терапевт: Расскажите, что вы всегда делаете, чтобы вам было проще выйти на улицу?
Марина: Я наряжаюсь. Готовлюсь. Мою голову. Я должна выглядеть хорошо. Тогда больше уверенности. Но это все равно не спасает ситуацию, хоть и становится немного легче.
Терапевт: Для чего вам нужно наряжаться?
Марина: Чтобы меня принимали.
Терапевт: Т.е., вы надеваете на себя скафандр перед выходом в космос? А кто живет в этом космосе?
Марина: Чудовища (смеется).
Презентация себя миру - это очень важный процесс. Презентация себя миру через внешнюю оболочку (одежду, образ) - это самый нижний и самый простой (детский) способ заявить о себе и быть распознанным (и принятым либо непринятым) другими.
Очень часто, если человек вырастает с формированной схемой Изгнания из общества, у него возникает отторжение от своего собственного внешнего образа. Он внешне себя сам никак не принимает. Объективно человек может быть очень даже красив, но ему самому так не кажется. Он уверен в своей непривлекательности. Он имеет горький опыт отторжения себя ровесниками, причину которого он не понимает, и его психика находит себе объяснение таким простым образом: "наверное, это потому, что я недостаточно красив".
Дисморфофобия - уверенность, что человек имеет некий омерзительный для других дефект внешности, и они осуждают его за это уродство, не принимают его к себе. Часто это может быть якобы большой нос. Или слишком худые ноги, например. Нос и ноги на самом деле вполне себе обычные, но для самого носителя этого носа так совсем не кажется. Он им спотыкается обо все вокруг.
Презентовать себя миру можно далеко не только с помощью внешности.
- Чем больше у человека внутренних ресурсов, тем более привлекателен он становится для окружающих.
А внутренние ресурсы можно прокачивать, только подсоединяясь к внешнему миру и получая из него материал для своего роста. При этом человек может быть очень далек внешне от образа Аполлона.
Еще одна ловушка Марины - уязвимость. Внутри есть установка о том, что мир - опасное место. В нем живут какие-то неуправляемые и агрессивные звери. В фоновом режиме мозг продолжает сканировать внешний мир на предмет опасности. В мире действительно есть опасности. Но уровень избранного однажды напряжения значительно превосходит сейчас реальную опасность. Автоматически, по привычке.
Часто бывает так, что внутренне человек достиг какой-то социальной ступени: он развит эмоционально, интеллектуально, он много знает и имеет какие-то навыки создания чего-то нового и полезного для других. Но не достигнута еще одна ступень, которую можно назвать взаимностью – нет устойчивых связей «я и мир». Для такого человека мир остается агрессивным, как в детстве. Его и не поддерживает там никто, нет своей группы.
Часто нет даже друзей, а те, что есть – не друзья вовсе, скорее подружки по нытью, собутыльники или товарищи про праздному безделью. Это тонкая линия перехода в активное противопоставление себя и своей группы миру. Однажды она может стать агрессивной, если будет избран другой стиль копинга.
Конечно человек не делает это осознанно, все происходит автоматически. Так работает самая ранняя программа, на животном уровне: чтобы меня заметили и не забыли, когда стая побежит от леопардов, мне надо сделать узнаваемыми перья на моих крыльях.
Писать о схемах можно бесконечно. Но кто это будет читать? ))
Если вы здесь встретили что-то, что вам близко - подписывайтесь. Будем вместе находить способы выхода из ловушек.
________________________
Вы можете подписаться на «Личность и Мир» в нашем Телеграм-канале.
Всю информацию о том, как найти этот канал, как связаться со мной, можно найти на главной странице блога и в закрепленной там же теме:
________________________
©Татьяна Леднева