Не секрет, что спорт полезен для здоровья, но только если подходить к занятиям правильно. В этой статье расскажем, как правильно начинать тренировки.
1. Выбираем подходящий вид спорта. В этом помогут два ориентира: внутренние ощущения и физическая подготовка. Составьте список подходящих тренировок, можно попробовать разные виды спорта и остановиться на том, что подходит именно вам.
2. Задаем цель. Чтобы не сдаваться и привыкнуть к спорту, нужна цель, например, здоровый сон, подтянутая фигура и т.п.
3. Составляем план тренировок. Чтобы не забывать про спорт, занесите тренировки в ваш еженедельник. Отдельно составьте план занятий, например, разминка, кардионагрузка, силовые упражнения, растяжка.
4. Не забываем про мотивацию. Это может быть система поощрений, в виде бонуса – например, массаж после тренировки. А чтобы не потерять интерес к спорту, пробуйте что-то новое, например, групповые занятия (йога, пилатес, бокс).
