В аюрведической практике широко применяется масляный массаж - абхъянга. Есть ещё одна техника работы с телом — гаршана. Это сухой массаж, который выводит токсины и очищает лимфатическую систему. Гаршана выполняется при помощи варежек, изготовленных из необработанного шёлка или льна.
Гаршана рекомендуется тем, у кого есть признаки повышенной амы: хроническая усталость, умственная вялость, запоры, слабый иммунитет, лишний вес, быстрое старение.
В чём польза сухого массажа?
Повышает мышечный тонус
Улучшает качество кожи
Снижает воздействие стресса на организм
Помогает снизить вес
Поддерживает здоровый обмен веществ
Поддерживает естественную детоксикацию
Улучшает циркуляцию лимфы и кровообращение
Стимулирует участки, на которых накапливается целлюлит
Если вы делаете сухой массаж самостоятельно, обратите внимание на несколько правил.
Рекомендации по выполнению сухого массажа:
- Лучшее время для массажа — перед утренним душем
- В помещении должно быть тепло
- Используя перчатки, энергично массируйте тело.
- Для массажа живота, ягодиц и суставов (плечи, локти, колени) совершайте круговые движения
- Руки и ноги массируйте прямыми поглаживающими движениями в направлении сердца
- Массаж начинайте от ступней вверх к туловищу и далее, к шее
- Руки массируйте от кистей до плеч
- Слегка надавливайте на тонкие или чувствительные участки кожи, посильнее - на более плотные участки, например, на ступни
Перед выполнением убедитесь, что у вас нет противопоказаний:
Очень чувствительная кожа
Псориаз или экзема
Открытая рана (этот участок можно пропустить)
Солнечный ожог или аллергия
Больше всего пользы от ежедневной практики гаршаны получают люди с капха конституцией. Представители питта могут выполнять эту практику 3-4 раза в неделю. Тем, у кого преобладает вата, достаточно 2–3раза в неделю.
Если у вас признаки повышенной вата доши (сильное беспокойство, сухая кожа), после сухого массажа сделайте абхъянгу — масляный массаж. Это помогает вернуть вата дошу в равновесие, успокаивая нервную систему.
Автор: доктор аюрведы Борис Рагозин
#аршана #гаршана #массаж
