Школа аюрведы Бориса Рагозина

Разбираем, что должно быть в обеде весной, чтобы после еды не хотелось лечь и “переваривать жизнь”. Бывает так: поели вроде бы нормально, даже “полезно”, а через 20–40 минут начинается: — клонит в сон; — живот раздувается; — появляется тяжесть; — тянет на сладкое; — хочется кофе; — в голове туман; — работать уже не хочется. В Аюрведе такой обед считается неудачно собранным. Обед должен не забирать энергию, а давать её. Весной это особенно важно, потому что у многих усиливаются разные состояния: Капха — тяжесть, сонливость, отёки, слизь, тяга к сладкому...

Это очень частая история. Утром тяжело вставать, днём не хватает ресурса, к вечеру — ощущение, что батарейка разряжена. И самое неприятное в том, что нет ясного объяснения. Но здесь важно понять одно: «нормальные анализы» — не всегда равно нормальное состояние организма. 🔬 Почему анализы могут ничего не показать Большинство стандартных анализов фиксируют крайние состояния — когда уже есть выраженное нарушение. Но усталость чаще живёт между нормой и болезнью: когда функции уже снижены, но ещё не «вышли за пределы»...

В аюрведе есть понятие, о котором редко думают в повседневной жизни — ама. Это не просто токсины, а продукты неполного переваривания пищи, эмоций, опыта. Ама не появляется внезапно. Она накапливается тихо: через привычки, режим, состояние нервной системы. И сначала даёт почти незаметные сигналы. 1. Налёт на языке Один из самых ранних и точных признаков. Если утром вы видите: — плотный белый или желтоватый налёт — ощущение тяжёлого языка — неприятный вкус во рту это значит, что организм не до конца переработал то, что получил накануне...

Кожа весной: что важно проверить, кроме ухода Весной кожа часто ведёт себя непредсказуемо: появляются высыпания, тусклость, чувствительность, ощущение, что привычный уход перестал работать. Интуитивно хочется сменить крем, добавить сыворотки или усилить очищение. Но в аюрведе кожа — это не только поверхность. Это отражение того, что происходит внутри. 1. Кожа связана с питанием и внутренним состоянием Состояние кожи напрямую связано с тем, как работает агни — пищеварительный огонь. Если пища переваривается не полностью, формируется ама — продукты неполного обмена...

Есть состояния, в которых сладкое хочется не потому, что оно особенно вкусное, а потому, что внутри как будто что-то проседает. Не хватает сил, ясности, внутренней устойчивости. День был слишком плотным, ночь — слишком короткой, а напряжение — слишком долгим. И тогда рука тянется не просто к еде, а именно к тому, что обещает быстрый подъём: к шоколаду, выпечке, сладкому кофе, десерту «хотя бы на минуту». Чаще всего в такие моменты человек ищет не вкус, а состояние: — облегчение — тепло — быстрый...

Весной многие люди снова сталкиваются с одной и той же картиной: заложенность носа, чихание, слизь, тяжесть в голове, слезотечение. Обычно это объясняют пыльцой. Но аюрведа смотрит глубже. С её точки зрения весна — это сезон, когда накопленная зимой капха начинает разжижаться и двигаться. Именно поэтому организм становится более склонным к слизи, отёчности, заложенности и аллергическим реакциям. Но одной капхой история не ограничивается. Большую роль играют также: — ама — слабый агни — сезонная перегрузка —...

Пока мы готовим лендинг по панчакарме, хочу поделиться с вами важной мыслью. С точки зрения аюрведы панчакарма — это не просто набор процедур. Это глубокий процесс очищения и перенастройки организма. И то, как человек перенесёт панчакарму, напрямую зависит от того, насколько он был к ней подготовлен заранее. Если подойти к ней на фоне: ● позднего сна, ● стресса, ● хаотичного питания, ● переутомления, ● тяжёлой пищи, ● нестабильного пищеварения, то даже хорошая программа может идти тяжелее, чем могла бы...

Хроническая усталость требует не добавок, а восстановления: сна, очищения и глубокой перезагрузки организма Сегодня очень многие пытаются победить хроническую усталость самым простым путем: купить хорошие витамины, добавить магний, железо, B-комплекс, что-то «для энергии» — и ждать, что силы вернутся. Но правда глубже. С точки зрения аюрведы, усталость — это не всегда дефицит веществ. Чаще это признак того, что организм утратил способность правильно усваивать, восстанавливаться и накапливать жизненную силу...

Каждую весну многие люди замечают одну и ту же закономерность: появляется жжение в желудке, тяжесть после еды, изжога, иногда тошнота и неприятная чувствительность к привычной пище. Кажется, что гастрит «просыпается» вместе с природой. 👉🏻Это не случайность. И аюрведа, и современная гастроэнтерология сходятся в одном: весна — период глубокой перестройки обмена веществ, когда пищеварительная система становится особенно уязвимой. 👉🏻Зимой организм живёт в режиме сохранения тепла и энергии. Питание...

Многие замечают одну и ту же картину: с приходом весны появляется насморк, чихание, заложенность носа, тяжесть в голове. Часто это воспринимают как простуду или слабый иммунитет. Но в аюрведе такое состояние чаще рассматривают иначе — как проявление сезонного дисбаланса капха-доши. Зима — время накопления. Холод, более тяжёлая пища и меньшее количество движения постепенно увеличивают капху — слизь, влажность и плотность тканей. Когда весной становится теплее, накопленная за зиму капха начинает «таять» и приходить в движение...

Весна — это не «соки для очищения» С первыми тёплыми днями запускается знакомый импульс: «Нужно срочно почиститься». Соки, смузи, жёсткие ограничения стали символом весеннего обновления. Но с точки зрения аюрведы весна — не время случайных экспериментов. 🌱 Что происходит в организме весной Зима — сезон накопления. Холод и более тяжёлая пища увеличивают капху — слизь, плотность, влажность. Весной солнце начинает пригревать, и накопленная капха «тает» и приходит в движение. «Весной растаявшая капха может вызывать болезни, если её не вывести правильно...

Пять сигналов, что тело живёт «на выживание», а не на восстановление Иногда кажется, что так сейчас у всех: усталость, плохой сон, лишний вес, ПМС, перепады настроения. Но для организма это не норма, а признаки того, что где-то давно включился режим выживания. 1️⃣ Сон больше не восстанавливает Вы ложитесь поздно, прокручивая мысли и ленту. Долго не можете заснуть, просыпаетесь среди ночи, а утром — тяжесть и «без сил». Нервная система в этом режиме даже ночью не верит, что можно расслабиться. Мелатонин снижается, страдают остальные гормоны...