Продолжая серию статей, посвященных синдрому эмоционального выгорания, рассмотрим, имеет ли смысл увольняться при выгорании и какие возможны пути решения проблемы.
О том, что такое выгорание и в чем его опасность с точки зрения научной психологии и медицины, я писала ранее в этой статье.
📩Я буду рада Вашим тёплым словам, предложениям сотрудничества:
8-952-201-51-79 (Telegram и WhatsApp). Информация об авторе, запись на консультацию: http://psychologdanilovavera.tilda.ws🌷.
Признаки выгорания или усталость?
В зависимости от стадии, проявления выгорания могут отличаться. Так, на ранних этапах выгорание проявляется ощущением сильной усталости, нежеланием приступать к работе, частым желанием взять отгул, раздраженностью по отношению к коллегами клиентам, нехваткой сил на хобби и дела после работы.
По мере развития синдрома, развивается чувство разочарования в себе как в специалисте, собственные достижения приуменьшаются, нарушается сон, человек может не чувствовать удовольствие в других сферах жизни вплоть до полного отключения эмоций, по отношению к работе может появиться отвращение, к клиентам - полное безразличие.
Главное отличие выгорания от усталости - не помогает отдых: человек либо в целом не может отдохнуть, либо после отпуска через неделю возвращается полностью состояние "до отпуска"- раздражение, нежелание выполнять работу, подавленность и другие.
Политика организации
Развитие выгорания зависит от многих факторов, и большую роль играют условия работы и корпоративная культура организации.
Если в Вашей организации теплая атмосфера и внимательное отношение к состоянию сотрудников, возможно, стоит попросить помощи - как вариант, оплата консультаций психолога, реорганизация условий труда, внеплановый отпуск.
К сожалению, не всегда руководство знает, чем опасно выгорание и какая помощь требуется специалисту. В любом случае важно взять ответственность за свое состояние и здоровье на себя и обратиться к специалисту при подозрении на развитие выгорания: к психологу, а если есть физические симптомы - снижение аппетита, бессонница, учащенное сердцебиение, какое-либо физическое недомогание - к врачу.
По МКБ-11, синдром эмоционального выгорания - состояние, угрожающее здоровью человека. Если человек никак не работает с причинами выгорания и много лет пребывает в состоянии истощения, это опасно развитием психосоматических заболеваний.
Увольняться или нет?
Так как выгорание - явление многофакторное, увольнение не даст гарантии, что на следующем месте работы оно не разовьется с новой силой. Безусловно, если к Вам применяется насилие - унижения, грубые манипуляции, требование бесплатных переработок - в целом царит негативная атмосфера и Вам там плохо, возможно, смена работы - вариант.
Но, помимо факторов, связанных с организацией, развитие выгорания во многом зависит от установок специалиста по отношению к работе, баланса работы и отдыха, поддержания уровня квалификации и других индивидуальных факторов, которые переходят с Вами на другое место работы.
Важно выявить и проработать факторы выгорания, набор которых в каждом конкретном случае индивидуален.
Как найти работу мечты, если решение об уходе принято, я рассказала в этой статье.
Читайте также: