Хорошо известно, что умеренные физические нагрузки полезны и необходимы для поддержания крепкого здоровья. О влиянии танца, а именно - bellydance, на организм я писала здесь.
В данной статье рассмотрим, как занятия танцами влияют на психику. Помимо психологической деятельности, я обучаю людей танцам больше 8 лет и имею возможность наблюдать влияние занятий танцами на человека в динамике.
📩Я буду рада Вашим тёплым словам, предложениям сотрудничества:
8-952-201-51-79 (Telegram и WhatsApp). Информация об авторе, запись на консультацию: http://psychologdanilovavera.tilda.ws🌷.
1. Чувствительность и связь с телом
Бывает, чаще всего вследствие психической травмы, человек не ощущает или плохо ощущает свое тело. То есть под воздействием травматического события искажается восприятие собственного тела. Также не чувствоваться может напряжение в теле, 24/7 сжатая челюсть и т.д.
Танец, задействуя почти все группы мышц, способствует улучшению чувствования своего тела, совершенствует умение управлять им - налаживает контакт. Прочная "связь" психики и тела - осознавание, способность управлять телом, хорошо развитая чувствительность, регулярное свободное дыхание - способствуют укреплению физических границ человека.
Способность "непрерывно" чувствовать себя в своем теле повышает качество жизни.
2. Гормоны, эмоции и настроение
Как любая физическая активность, занятия танцами активизируют выработку гормонов. Так, к концу занятия становится ощутимо повышение эндорфина, что способствует поднятию настроения.
Занятия танцами приносят положительные эмоции и удовольствие, а также помогают выразить те негативные эмоции, которые человек может копить в себе вне танцевального зала или сцены. В этом смысле танцы могут оказывать терапевтический эффект. Все это также способствует повышению настроения.
3. Концентрация внимания
В процессе обучения танцам для понимания тех или иных элементов, а также для развития способности ориентироваться на сцене, нужна устойчивая концентрация внимания.
Каждое занятие требуется концентрироваться, чтобы целенаправленно запомнить связку, последовательность движений - "рисунок" танца. При регулярных танцевальных тренировках тренируется и внимание.
4. Тренировка памяти
Исходя из предыдущего пункта, при изучении техники танца и при разучивании танцевальной композиции память тренируется очень хорошо.
Так, в начале обучения бывает, что человек забывает танцевальные связки без повторения довольно быстро. Однако со временем память тренируется и скорость запоминания увеличивается.
5. Формирование новых нейронных связей
Как и любое обучение, занятия танцами формируют в мозгу новые нейронные связи - новые точки обмена информацией между клетками мозга. Известно, что постоянное обучение очень полезно для здоровья мозга и даже может предотвратить развитие некоторых дегенеративных изменений мозга.
Поначалу наиболее сложно, а значит - очень полезно, дается синхронизация разных движений рук, ног, головы, которые нужно выполнять одновременно. Также полезным оказывается разучивание одного движения с правой (для левшей) и с левой (для правшей) сторон.
6. Укрепление уверенности в себе
Безусловно, уверенное владение своим телом, гордость за освоение нового, развитие в целом очень благоприятно влияют на самоотношение человека и его уверенность в себе.
Кроме того, танцы помогают следить за ровной, красивой осанкой, что также поддерживает чувство уверенности в себе, как бы просто это ни звучало. Попробуйте ссутулиться - какое чувство возникает? А теперь - выпрямить спину, свести лопатки и сделать пару глубоких вдохов в таком положении. Как Вам чувство? :)
Танец - это жизнь! Обучение танцам: Школа осознанности и танца "Bellyrelax".
#танец
#обучениетанцу
#психология
#психика
#здоровье