Подвижность суставов определяется особенностями и нюансами анатомического строения, а так же наличием приобретенных дефектов или хронических заболеваний. Сустав это сложная конструкция, где каждое из звеньев связано между собой. Нарушение процесса взаимодействия из-за каких-либо причин приводит к функциональному сбою.
Упражнения на гибкость суставов
Упражнения на гибкость суставов относятся прежде всего к одному из этапов лечебной физкультуры и профилактике.
Основная цель этих упражнений: минимизировать риски развития осложнений во время тренировок и предотвратить возникновение негативных последствий для здоровья.
Принцип тренировки основан на выполнении естественных вращательных движений. Все круговые движения следует проводить поочередно в разные стороны, например слева-направо и наоборот. Такие вращения «прогревают» суставы, ускоряют движение синовиальный жидкости, которая заполняет полость сустава.
Обычно начинают упражнения на развитие гибкости суставов от головы к кончикам пальцев на стопах. Последовательное выполнение в указанном порядке позволит разработать каждый из суставов. Хаотичный порядок выполнения может привести к тому, что человек может забыть проработать каждый сустав.
А вот вам наглядный пример того, как работают над гибкостью гимнасты.
Так же подписывайтесь на нашу группу в ВК: https://vk.com/club152470475
Все самые крутые и актуальные способы тренировок вы найдёте только там.
