Часами прикованный к экрану компьютера взгляд не предусмотрен природой. Тем не менее, мы постоянно делаем это в течение всего дня. Для глаз это стресс. Они должны время от времени расслабляться, отмечая поочередно далекие и близкие предметы, как это делается на открытом воздухе.
⬇️ В конце статьи вас ждет подарок ⬇️
Офисный синдром «сухого глаза»
Глаза страдают от долгого наблюдения за экраном. Автоматически сокращается количество миганий, производится меньше слезной жидкости, из-за этого глаза сохнут, раздражаются, чешутся и краснеют. Симптомы могут сопровождаться головной болью и повышенной светочувствительностью.
Те же симптомы возникают при длительном чтении, особенно если размер шрифта вызывает напряжение зрения, и долгой поездке за рулем и внимательном слежении за дорогой. Есть и другие причины.
1. Нарушение зрения
Если нарушенное зрение не компенсируется очками или линзами, глаза напрягаются постоянно. То же происходит, если очки или линзы подобраны неправильно.
2. Контактные линзы
Слишком долгое ношение линз и плохое их очищение приводят к раздражению глаз и синдрому «сухого глаза».
3. Усталость или бессонница
Они провоцируют появление ощущения «песка в глазах». Долгое сидение перед компьютером еще усугубляет состояние глаз.
4. Аллергия
Сенная лихорадка проявляется усталостью, раздражением, зудом глаз, опуханием век. Симптомы говорят об аллергии, если появляются в определенный сезон или в контакте с определенными веществами.
5. Алкоголь и курение
Исследователи высказывают версии, которые доказывают, что вещества в составе сигаретного дыма разрушают слезную пленку и тем сушат глаза. Токсичные вещества в алкоголе, со своей стороны, меняют состав слезной пленки, также высушивая глаза. И то, и другое увеличивают риск серьезных глазных болезней и слепоты.
Как справиться с проблемой сухости и усталости глаз?
Чтобы быстро избавиться от сухости и усталости, можно прибегнуть к глазным каплям из аптеки. Но я считаю, что лучше, в этом случае, прибегнуть к некоторым домашним средствам и стратегии поведения тоже могут принести облегчение.
Зевание: при энергичном зевании тело наполняется хорошей порцией кислорода, что стимулирует производство слезной жидкости.
Упражнение для глаз: частое мигание поддерживает выработку слезной жидкости, увлажняющей глаза.
Хорошее освещение: равномерное и достаточно яркое освещение расслабляет глаза, и они реже устают.
Паузы для расслабления: если глаза долго напрягаются, побалуйте их перерывами. В паузы посидите с закрытыми глазами.
Послеобеденный сон: такую роскошь может позволить себе не каждый. Но короткий 15-20-минутный сон - это наиболее эффективная возможность вернуть глазам бодрость.
Маски для глаз: такая маска охлаждает и расслабляет глаза. Это могут быть кружки огурцов, наложенные на закрытые веки, или охлажденные пакетики черного или ромашкового чая. Маска накладывается на 15 минут.
Как правило, эти советы помогают быстро избавиться от симптомов синдрома «сухого глаза». Если проблема сохраняется длительное время, рекомендую посетить врача.
Есть ли у вас что добавить к этой статье?
Рекомендую почитать:
Просто способ избавиться от аллергии
Чем полезно семя льна для нашего организма
Недостаточное питание: чем оно опасно
Надеюсь статья вам понравилась. Если вы считаете ее полезной, подпишитесь на канал ЗОЖ с Сарматом, поставьте лайк 👍 и поделитесь в социальных сетях.
Забирайте обещанный подарок 🙂
Более подробно про эти семь пунктов вы можете прочитать в моей мини-книге "7 шагов к здоровью" (ссылка кликабельна), на странице ВК.
Будьте здравы. Ваш Сармат 😊
