Целлюлит, несомненно является, бичом для многих женщин.
Эти некрасивые ямочки, образующиеся на ногах, бедрах и ягодицах, мешают им в полной мере наслаждаться летними радостями.
Например, он заставляют представительниц прекрасного пола отказаться от раздельного купальника или мини-юбки.
В этой статье и мы дадим некоторые советы и опишем упражнения, которые избавят вас от него и сделают красивыми круглый год!
Физические упражнения, укрепляющие мышцы, в сочетании со сбалансированной диетой помогут вам побыстрее избавиться от апельсиновой корки.
Некоторые факты о целлюлите
Целлюлит, к сожалению, есть у подавляющего большинства женщин, и он не щадит даже самых стройных и красивых из них.
Вообще, нужно сказать, что он не считается заболеванием, а представляет собой нечто иное, как жировые узелки, образующиеся в разных частях тела.
Существуют разные типы целлюлита: мягкий, твердый или склеротический (так называемый «апельсиновая корка»).
Важно, подчеркнуть то, что он является следствием нарушения кровообращения в подкожно-жировой клетчатке.
И происходит это следующим образом: жировая ткань, неравномерно увеличиваясь в гиподерме (слой кожи), приводит к утолщению некоторых участков кожи, постепенно образуя такие характерные ямочки.
Поэтому, для того чтобы с ними успешно бороться, прежде всего нужно улучшать микроциркуляцию и трофику тканей в этих проблемных местах.
А это достигается лучше всего, делая определенные физические упражнения в сочетании со сбалансированным питанием .
Что помогает и от чего нет особого эффекта
Повторяясь, еще раз подчеркну, что практика и многочисленные наблюдения подсказывают, что наилучшим эффектом всё-таки обладают определенные упражнения в сочетании с правильной диетой.
И ради справедливости, следует признать, что даже быстрая ходьба, бег, или занятия аэробикой, ускоряя микроциркуляцию в проблемных местах, значительно улучшают и состояние кожи.
Что касается полезности восстанавливающих кремов, в настоящее время их эффективность толком не доказана, так как результаты при их использовании не столь ощутимы.
Массаж и лимфодренаж, могут на какое-то время принести некоторые результаты, но по большому счету они не являются окончательным решением этой проблемы.
Некоторые женщины пытаются прибегают к липосакции, но и это не позволяет избавляться от этих ненавистных апельсиновый корочек.
Советы, как избавиться от целлюлита
В этой статье мне хочется дать принципиальные рекомендации для борьбы с целлюлитом и специальный комплекс упражнений для удаления его с ног.
Прежде всего, мы должны четко понять и уяснить простую истину целлюлит — это системная проблема всего организма, затрагивающая в первую очередь сосуды и обмен веществ, а сами кожные проявления, это уже следствие этих процессов
Поэтому, различные крема, массажи, липосакции не дают заметного и стойкого эффекта.
И только системный подход (в том числе массаж, крема, другие процедуры) могут рано или поздно привести к успеху, а это и есть систематические физические нагрузки, правильное питание и отказ от вредных привычек!
Следуя этим советам :
· Гуляйте не менее часа в день: чтобы активизировать кровообращение в ногах и сбросить немного жира. Через несколько недель кожа станет более подтянутой, и вы увидите, что целлюлит стал менее заметен.
· Поднимайтесь по лестнице вместо лифта: постоянные усилия и движение улучшат ваше физическое состояние. Вы похудеете, и у вас будет лучший мышечный тонус.
· Не носите слишком тесные брюки: особенно джинсы, потому что они замедляют выделение токсинов и воды, которые не нужны вашей коже.
· Душ с холодной водой: это поможет вам эффективно уменьшить апельсиновую корку.
· Не оставайтесь слишком долго в одном и том же положении: если ваша работа требует, чтобы вы оставались в одном и том же положении большую часть дня, делайте перерывы и пользуйтесь возможностью двигаться.
Упражнения для удаления целлюлита с ног
· Приседания на разведенных ногах: штанга на плечах, ноги широко расставлены, опускайтесь до тех пор, пока ноги не образуют угол 90º. Спина должна оставаться прямой как на подъеме, так и на спуске. Сделайте 3 подхода по 20 повторений.
· Становая тяга: удерживая штангу на уровне промежности, опустите спину, пока она не станет перпендикулярна полу. Ноги должны оставаться прямыми, не сгибаясь. Сделайте 3 подхода по 15 повторений.
· Наклон ноги вперед: поставьте штангу на плечи и сделайте шаг вперед одной ногой, опустив ягодицы как можно ниже. Другая нога также движется вперед. Сделайте 4 подхода по 10 повторений каждой ногой.
Статья носит исключительно информационный характер и не является руководством к действию.
Если информация хоть как-то Вас приблизила к пониманию этой проблемы, ставьте лайки и подписывайтесь на канал.
