Приветствую вас, мои дорогие и любимые подписчики!
Меня зовут Светлана. Мне 59 лет.
20 января текущего года я начала свой марафон стройности.
Начальный вес - 96 кг (точка А). Конечная цель - 75 кг (точка Б).
В точке Б я должна оказаться к своему юбилею - 16 июля.
Итоговая потеря веса должна составить 21 кг.
За 164 дня мой вес уже снизился на 18,2 кг.
Присоединяйтесь! Ваша поддержка - это моя мотивация.
Спасибо всем тем, кто со мной 💋💋💋
----------------------------------------------------------------------------------------
Вчера созвонились с мамулей и назначили точную дату приезда - понедельник, 4 июля. И я прямо вся в предвкушении 🤗
Так по ней соскучилась - словами не передать...
Зацелую, затискаю, закормлю, захолю, залелею 😁
----------------------------------------------------------------------------------------
Мой сегодняшний "турецкий" завтрак:
овсяная каша (200г) со сливочным маслом (3г), помидор (70г), сыр голландский (30г), батон (35г), куриная пастрома (46г), нектарин (70г), черешня (50г) и кофе (200мл) с молоком (50мл)
Общая калорийность: 552 ккал. Б - 36,1 Ж - 16,7 У - 60,9.
Как я и предполагала, всё мне съесть не удалось 🤪
Что осталось от Завтрака:
И хорошо-то как - КБЖУ полностью посчитан, а значит у меня есть ещё много еды в случае голода) Хотя голод и я - понятия несовместимые 😉
Написала Татьяне утром комментарий и получила вот такой ответ (не от неё):
Я ничего не ответила) Да и что тут ответить?) Но у меня, благодаря этому комментарию, родилась тема для статьи) И даже название уже готово: Худею по расписанию и люблю визуальные обманы)
Завтра утром ждите 😉
Хочу сюда поставить ещё один комментарий:
Речь шла вот об этом рецепте:
И как же мне было приятно читать такой отзыв! Спасибо, Катюша ❤️
----------------------------------------------------------------------------------------
Перекус:
сырники (125г), сметана (30г) и черешня, оставшаяся от завтрака ✌
Общая калорийность: 306 ккал. Б - 20,8 Ж - 16,5 У - 15,1.
Нужно завтра в Магнит смотаться - творожка прикупить...
Мамуля приедет - приготовлю и для неё такую вкусноту 😋
----------------------------------------------------------------------------------------
Обед:
макароны (100г) с маслом (5г) и сыром Фетакса (32г), помидор, который был забит в меню накануне (62г), масло подсолнечное в салат из помидоров (3мл) и немного кинзы, сюда же пошёл сыр, оставшийся от завтрака (сыра много не бывает 😂) и оставшаяся долька помидорки)
Общая калорийность: 260 ккал. Б - 7,8 Ж - 13,3 У - 26,3.
Давно не ела макароны... Зачётно залетели 😁
Если кому-то кажется, что много еды, просто посчитайте общий вес)
----------------------------------------------------------------------------------------
Полдник:
цикорий (135мл) с молоком (55мл), миндаль (10г), арахис (10г) и халва (20г)
Общая калорийность: 262 ккал. Б - 9,1 Ж - 16,8 У - 20,4.
Просто праздник живота какой-то 🔥
----------------------------------------------------------------------------------------
Ужин:
горбуша запечённая в пергаменте (100г) и кусочек тоста, оставшегося от завтрака) Вот так я всё несъеденное от завтрака распределила по остальным приёмам пищи 👍
Общая калорийность: 149 ккал. Б - 26 Ж - 5 У - 0.
В горбуше нет углеводов. От слова совсем ✌😉
А ещё, при разделке рыбы, посолила кусочек своим излюбленным способом, и завтра у меня в кафе будет вкуснейший бутерброд с рыбкой 🥰
----------------------------------------------------------------------------------------
Итог:
По калориям выровняла, по белкам и жирам ровнять и ровнять... 🤪
Недобор по белкам 25,7, по жирам 14,5.
----------------------------------------------------------------------------------------
Сегодня многие девочки рекомендовали мне этот канал:
Я сходила, почитала и... залипла) Это же сколько там всякой полезнятины? И всё мимо меня??? Да как так-то? Но зато у меня теперь есть, что почитать перед сном и есть чем вдохновиться - спасибо, девчонки!
Вы такие у меня все крутышки! Люблю вас, знаете как? От земли и до неба: ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
----------------------------------------------------------------------------------------
Вас у меня уже так много!!!
Спасибо, что выбрали мой канал - благодарю от души!
----------------------------------------------------------------------------------------
А я на этом прощаюсь с вами до завтра.
Спасибо всем, кто читает мои статьи, не скупится на лайки и не ленится комментировать 💋💋💋