Ты захотел(а) танцевать и чувствуешь, что у тебя не получится или ты будешь выглядеть смешно в танце❓ Отбрось эти странные мысли. Даже если ты никогда не танцевал(а), у тебя получится, главное желание❗️
Начните укреплять свое тело: разминайтесь, тянитесь, а после переходите на базовые танцевальные движения. Вы можете учиться танцем дома, на улице или прийти в студию и заниматься с педагогом хореографом.
Если вы выбрали педагога по танцам, тогда вы в надежных руках. Следите за его движениями и голосом, повторяйте за ним и всё получится.
Я танцую 8 лет и сама преподаю их детям и взрослым главная моя цель: передать те эмоции и знания о танцах, которые когда-то дали мне мои педагоги, научить не стесняться себя и своего тела, но главное БЕЗОПАСНОСТЬ. Ведь самое страшное это получить какую-либо травму, последствия после этого грустные. Врач ,возможно, запретит вам заниматься, да и сами вы уже будете не готовы снова начать танцевать. Но не будем о плохом, если вы будете аккуратно и правильно всё делать, такого не произойдет.
Когда я первый раз пришла в студию танцев мне было страшно, моё тело не готово было двигаться так, как двигались уже профессиональные танцоры. Постепенно я морально адаптировалась в новом коллективе и моё тело начало слушаться меня. Ребята всё в нашей голове.
-если вы подумаете, что вы ничего не сможете, так и будет,
-если вы скажете себе: «У меня ничего не получится», у вас ничего не получится!
Начните говорить себе: « У меня всё получится», «Я всё смогу»… Тогда вы и ваше тело будут работать в команде слаженно и качественно.
С головой разобрались, давайте перейдем к телу и к его физической подготовке перед танцами.
И так для чего нужна разминка? Рассказываю😺
Цель разминки — разогреть мышцы, связки и суставы перед тренировкой. Взять в пример машину: не заведёшь — не поедет. То же самое и с организмом: чтобы тело хорошо работало, его нужно подготовить.
Перед любой тренировкой в зале не обойтись без разминки. От этого напрямую зависит результат упражнений — занятия становятся более эффективными, а вероятность травмы снижается.
Есть три вида разминки:
- Общая — упражнения, которые разогревают весь организм в комплексе.
- Специальная — акцент на определённой группе мышц.
- Растяжка — помогает достичь большей эластичности и подвижности тела. Она выполняется перед тренировкой, и после — упражнения отличаются динамикой и временем воздействия.
Я могу вам помочь с упражнениями и разминкой перед танцами, если согласны, то после этой статьи я запишу для вас видео-урок 😌
Помимо разминки нам необходима растяжка, вот она нужна везде и всегда.
Есть растяжка для рук, кистей, шеи, спины, ног, плеч, вообще, для всего тела.
Но, опять же, самое главное - это делать её правильно и аккуратно, иначе мышцы могут потянуться или вообще порваться, а восстановление занимает большое количество времени, поэтому тянитесь либо с профессионалом, либо аккуратно начиная с лёгких упражнений. Вы знали зачем делается растяжка после силовых упражнений? Нет? Я вам расскажу.
После пресса или приседов необходимо тянуть мышцы, на которые шла нагрузка, благодаря растяжке пресс или ноги будут болеть меньше.
Я поделилась с вами самым основным, но если вы хотите более подробные упражнения на растяжку или силовую тренировку, дайте знать, я всегда на связи ваша Оля Борщ 😇
#оляборщ #ТопБЛОГ #танцы #оляборщ
