И практически все желают при этом прикладывать минимум усилий. В интернете куча рекомендаций для красоты и здоровья: пейте 3 литра воды в сутки, делайте 10 000 шагов, утром выполняйте вакуум, и будет вам счастье и успешный успех;)
КФА - коэффициент физической активности - учитывает разные образы жизни. Один человек не может сочетать характеристики офисного работника, профессионального футболиста, или человека, занимающегося йогой каждый день. И невозможно универсально порекомендовать, сколько нужно есть, как часто и чем именно заниматься и в каких пропорциях. Элементарно - человек, ведущий сидячий образ жизни, имеет совершенно другие потребности в энергии, чем спортсмен.
- кфа 1,2 – подходит для людей, ведущих сидячий образ жизни;
- кфа 1,375 – небольшая двигательная активность, тренировки не чаще 3 раз в неделю;
- кфа 1,46 – тренировки 4 – 5 раз в неделю (или работа средней тяжести)
Определите индекс массы тела, оцените КФА, и вы сможете рассчитать необходимые калории индивидуально. А если никогда с этим не сталкивались - приходите к нам на курс - научим, сможете посчитать и расписать программу не только себе, но и заработать на этом.
