Посмотрим правде в глаза: с возрастом вы, вероятно, замечали, что у женщин морщины более глубокие, чем у мужчин. Есть несколько способствующих факторов. Во-первых, поскольку эстроген способствует здоровью кожи и стимулирует кровоток, у пожилых женщин, как правило, появляются более глубокие морщины, чем у мужчин. Во-вторых, после менопаузы сальные железы выделяют меньше кожного сала, из-за чего кожа становится сухой и менее эластичной. Мужская кожа, как правило, более упругая и примерно на 20-30 процентов толще женской.
Уникальная женская кожа имеет уникальные потребности
Наряду с рутинной гимнастикой для лица вы должны убедиться, что делаете следующие три важные вещи:
Увлажнение
Правильный уход за кожей способствует увлажнению кожи и восстанавливает ее. Увлажняющий крем создает барьер между вашей кожей и климатом, в том числе холодным и сухим воздухом, который может еще больше высушить кожу. Увлажнение также способствует регидратации и повышению способности кожи удерживать воду.
Увлажняющий лосьон для лица CeraVe
Здоровое питание
Хорошо сбалансированная диета, включающая достаточное количество воды и полный спектр питательных веществ, помогает защитить кожу. Фрукты и овощи содержат мощные антиоксиданты, которые помогают защитить кожу от повреждения клеток, вызванного свободными радикалами. Свободные радикалы, курение, загрязнение окружающей среды и солнечный свет могут вызвать появление морщин и пигментных пятен.
Добавки с коллагеном
Хотя кремы и лосьоны всегда являются отличным источником влаги для вашей кожи, вы также можете увлажнять и лечить кожу изнутри. Некоторые исследования показывают, что прием коллагеновых добавок в течение нескольких месяцев может улучшить эластичность кожи, уменьшить морщины и шероховатость, а также признаки рецидива.
Упражнения для укрепления мышц лица
Йога для лица включает в себя массаж и упражнения, стимулирующие мышцы, кожу и лимфатическую систему. На вашем лице почти 20 плоских скелетных мышц, которые прикрепляются к разным местам черепа. Все это богатство дает широкие возможности для наращивания этих мышц и, как следствие, укрепления и подтяжки определенных участков лица. Упражнения для лица также смягчат и расслабят мышцы лица, помогая снять напряжение, стресс и беспокойство.
1. Упражнение для лифтинга верхнего века
Добейтесь подтяжки верхней части век с помощью этого упражнения для лица. Это упражнение нацелено на лобную мышцу лба, которая соединяется с мышцами, поднимающими веко.
Как выполнять упражнение для лица «Подтяжка верхнего века»:
- Возьмите три средних пальца каждой руки и поместите их под брови.
- Поднимите брови прямо вверх.
- Смотрите прямо перед собой и используйте мышцы лба, чтобы надавить на кончики пальцев.
- Задержитесь на 10 секунд. На 7 -й секунде закройте глаза, держа брови высоко и неподвижно.
- Расслабьтесь, а затем повторите движение еще 2 раза.
2. Упражнение, подтягивающее шею
Постоянные упражнения для мышц шеи помогут сделать ее более молодой и подтянутой. Они также улучшает кровообращение в области ягодиц, что делает их более упругими и гладкими.
Как выполнять упражнение «Подбородок вверх» для лица:
- Лечь на спину
- Поднимите подбородок к потолку, чтобы сделать движение челюстью внутрь и наружу.
- Отпустите и расслабьте челюсть
- Повторяйте в течение 30 секунд
Как выполнять упражнение «Язык наружу»:
- Сядьте в удобное кресло
- Аккуратно посмотрите в потолок
- Вытяните губы и высуньте язык как можно дальше
- Задержитесь в этом положении на 3-5 секунд
- Отпустите и расслабьте рот
- Повторите 10-15 раз (возможно, вам придется поработать над этим)
3. Упражнение для лица
Упражнение «Вытягивание губ», также известное как «Улыбающаяся рыбка», — одно из самых простых и лучших упражнений для лица, которое вы можете делать где угодно. Это упражнение помогает тонизировать и растянуть мышцы щек и может помочь уменьшить дряблость.
Как выполнять упражнение «Улыбающееся рыбье лицо»:
- Всоси щеки, как рыба, с поджатыми губами
- С поджатыми губами, улыбайся так сильно, как только можешь.
- Удерживайте в течение 10 секунд
- Отпустите и расслабьтесь
- Повторите еще 3 раза, всего 4 повторения.
4. Упражнения для линии подбородка
Может показаться, что четкая линия подбородка больше подходит мужчинам, чем женщинам. Тем не менее, очерченная челюсть также является признаком молодости у женщин. Когда наша кожа начинает терять эластичность, кажется, что сначала она обвисает чуть ниже уголков рта на линии подбородка. Обычные упражнения, помогающие этим мышцам реагировать и укрепляться, подтянут эту область подбородка. Вот 2 отличных упражнения для линии подбородка:
Устойчивые капли для подбородка
Опущение подбородка с сопротивлением задействует окружабщие его мышцы.
Как сделать опускание подбородка с сопротивлением:
- Сожмите кулак ведущей рукой и положите локоть на стол кулаком вверх.
- Положите подбородок на кулак и нажмите вниз
- Попробуйте открыть рот, несмотря на сопротивление, которое вы оказываете своим кулаком.
- Задержитесь в этом положении с сопротивлением на 5 секунд.
- Отпустите и расслабьтесь
- Повторите еще 9 раз, всего 10 повторений.
Челюстные прессы
Это упражнение нацелено на те мышцы, которые связаны с линией челюсти, и может помочь приподнять кожу. Всегда рекомендуется использовать масло для лица при скольжении по коже.
Как делать жимы челюстей:
- Обхватите лицо руками, поместив большие пальцы рядом друг с другом под подбородком, при этом пальцы каждой руки держат стороны лица по направлению к ушам.
- Оказывая умеренное давление (и используя масло для лица, чтобы облегчить скольжение), разведите большие пальцы рук друг от друга вдоль линии подбородка в каждую сторону, в то же время пытаясь открыть рот. Это создает необходимое сопротивление для работы этих мышц.
- Пройдитесь вперед-назад под линией челюсти 8-10 раз.
Фейсбилдинг или йога для лица не только укрепляют и подтягивают мышцы, придавая лицу подтянутый и пухлый вид, но также имеют много других преимуществ для здоровья. Этот тип упражнений и массажа помогает улучшить кровообращение, улучшить лимфодренаж и снять напряжение.
Упражнения для лица можно выполнять в любом месте, они не требуют никакого оборудования и могут помочь уменьшить стресс в любое время в течение дня, когда вам это нужно!