Я уже поднимал в блоге такую злободневную для многих женщин тему, как принятие своей внешности (тела). И действительно в ходе своей практики иногда сталкиваешься с очень парадоксальными ситуациями, когда девушка или женщина буквально в упор не замечает своей привлекательности или не признаёт её.
Но в той уже довольно давней публикации, я в основном рассказывал, что нужно делать родителям и прежде всего отцу, чтобы у дочери была своего рода прививка от некрасивости.
Сегодня же я расскажу вам об одном очень крутом тесте и одновременно упражнении, которое использую в ходе работы с восприятием внешности и своего тела и которое позволит вам взглянуть на себя более объективно. А это в свою очередь сильно поможет в том случае, если вышеупомянутой «прививки» в детстве сделано не было.
Поищите ручку и бумагу, так как вам предстоит делать записи! А пока помещайте пост в закладки на тот случай, если поиски затянутся😊 И конечно я знаю, что можно воспользоваться и смартфоном, но такого рода задания требуют некоторой вдумчивости, поэтому лучше всё же делать записи от руки.
Итак, задумайтесь какую бы вы поставили своей внешности (телу) оценку, если бы руководствовались 10-бальной шкалой, где 10 – это просто богиня, а единичка… ну вы поняли! Запишите две оценки: первую, что сразу вспыхнула у вас в голове, а вторую после того, как вы хорошенько это обдумали (разрешается даже немного покрутиться у зеркала)!
Пожалуйста не читайте дальше пока не сделали эту часть задания!
Сделали? Тогда переходим ко второму этапу: теперь вам предстоит оценить (также по 10-бальной шкале) отдельные части своего тела (внешности, образа). Тут часто возникает вопрос, а до какой степени мельчить: указывать ли, к примеру волосы, ногти, уши, пальцы рук, ног, и т.д.?
Обычно я прошу клиентов руководствоваться собственными представлениями о важности этих составляющих для формирования образа (внешности) человека. Тем не менее волосы я рекомендую добавить в любом случае. В итоге у вас получится что-то вроде таблички, где будут указаны оцениваемые элементы и соответствующие оценки.
Далее вам следует подсчитать общий (суммарный) балл, который нужно будет разделить на количество оценённых вами частей (тела, образа). Да вы уже, наверное, догадались, что речь идёт о среднем арифметическом, которое будет представлять общую оценку вашей внешности (тела, образа).
А теперь сравните это с теми цифрами, которые вы получили на первом этапе и которые сами по себе отражают ваше представление о своей внешности на двух уровнях: «я так чувствую» и «я так осознаю». В подавляющем большинстве случаев обнаруживается, что женщины, сомневающиеся или не доверяющие своей внешности изначально поставили себе более низкие баллы по сравнению с тем, что получилось после оценки отдельных элементов собственной внешности (тела, образа). И порой эта разница просто шокирует. Ну, то есть изначально девушка оценила себя на 3 балла, но среднее арифметическое после оценки отдельных элементов показало 8 баллов!
У этого упражнения есть бонусная часть! После того, как вы получили все вышеуказанные цифры, попросите ваших близких или знакомых поставить оценку вашей внешности (также по 10-бальной шкале)! Соберите данные и также определите среднее арифметическое, которое покажет вам как ваша внешность воспринимается другими людьми. Сравните все полученные результаты. И только после этого делайте какие-то выводы относительно своей внешности! Несмотря на то, что всё выглядит как прикольный тест, это всё же еще и упражнение, направленное на когнитивную корректировку вашего восприятия!
Кстати, а у кого сколько получилось (можно пока без оценок от знакомых)!?😊