Обратите внимание что все упражнения выполняются на вдохе, кроме 1,6.
Так же количество повторений лучше начать с 7-ми, и если тело реагирует положительно то в следующие тренировки вы можете увеличивать количество повторений по вашему усмотрению на 2.
