Привет! С вами снова Маша - ваш виртуальный психолог.
И я продолжаю знакомить вас с практиками, которые помогут, подскажут как найти выход из сложной ситуации.
Сегодня, нам в этом помогут Метафорические ассоциативные карты.
На моем канале, уже вышло довольно много, различных практик с этими картами, поэтому не буду повторяться и рассказывать, что это такое. Если вы сталкиваетесь с ними впервые обязательно прочитайте статью:
Сегодня я буду использовать сразу три набора метафорических карт.
1. “Зонтики как метафора”
Образ зонтика - это метафора. В данном случае, зонт означает укрытие. Это укрытие от каких-то событий в вашей жизни или от какой-то ситуации над которыми вы не властны.
Оказавшись в такой ситуации, вы применяете ту или иную стратегию совладания или копинг-стратегию.
Совладание (копинг-стратегия) -это сознательные или бессознательные действия, которые совершает человек для того, чтобы справиться со стрессом и вообще с трудными жизненными ситуациями.
Эти стратегии очень сильно влияют на качество жизни. Чтобы вы смогли что-то изменить в своей жизни, сделать ее более гармоничной, вам важно понимать какую стратегию вы используете в том или ином случае.
Метафорические карты Зонтики показывают различные метафорические образы нашей реакции на то или иное событие в жизни.
2. "Аллегория"
На мой взгляд эти карты наилучшим образом способны показать вам причину, открыть смысл который ранее вы не видели.
3. "Судьбоносные решения и навыки"
С ними вы уже знакомы. Это карты которые содержат и картинку и послание.
1. Четко опишите ситуацию которая вас волнует. Задайте вопрос картам: Как я реагирую на эту ситуацию?
Внимательно посмотрите на карты и выберите одну:
А теперь найдите свою карту по номеру:
Рассматривая рисунок ответьте на вопросы:
- Что делают герои? Что они при этом чувствуют?
- К чему приведет такая стратегия поведения?
- Что вам хочется изменить в рисунке, чтобы герои стали чувствовать себя более комфортно?
- Как вы считаете эта стратегия вам помогает в вашей ситуации или является преградой?
2. Почему эта ситуация возникла?
Внимательно посмотрите на карты и выберите одну из них.
А теперь найдите свою карту и внимательно рассмотрите её:
Чтобы вам было проще понять, то что хочет сказать вам ваше подсознание, ответьте на вопросы:
3. Что поможет решить эту ситуацию?
Внимательно посмотрите на карты и выберите одну их них:
А теперь найдите свою карту и внимательно рассмотрите её:
Вспомогательные вопросы те-же, что и для предыдущего вопроса.
