Остеопороз в пожилом возрасте – это заболевание, при котором кости становятся слабыми или ломкими. Этот процесс называется «потерей костной массы».
По словам исследователей, потеря костной массы чаще всего встречается у женщин старше 50 лет или после менопаузы. Заболевание поражает более 200 миллионов женщин во всем мире и ежегодно вызывает почти девять миллионов переломов.
Женщинам, которые подвержены риску потери костной массы или остеопороза в пожилом возрасте, могут быть полезны сливы. К такому выводу пришли ученые, изучив влияние фруктов на здоровье костей.
Как известно, употребление чернослива полезно для кишечника. Однако новые результаты исследования показали, что они также могут принести пользу костям.
Это может быть связано со способностью слив уменьшать воспаление и окислительный стресс, которые приводят к остеопорозу. Окислительный стресс – это процесс повреждения или гибели клетки в результате окисления.
У женщин в постменопаузе более низкий уровень эстрогена может вызвать усиление окислительного стресса и воспаления. Соответственно, это увеличивает риск слабости костей, что может привести к переломам костей. Включение слив в свой рацион может помочь защитить кости, замедляя или даже обращая этот процесс вспять.
По мнению исследователей, фрукты и овощи, богатые биологически активными соединениями, такими как фенолы, флавоноиды и каротиноиды, могут защитить человека от остеопороза в пожилом возрасте.
Сливы содержат много полезных веществ, таких, как минералы, витамин К, фенолы и клетчатку. Все они могут противодействовать некоторым негативным последствиям старения.
Норма слив для предотвращения остеопороза
Исследование показало, что потребление 100 граммов слив, около 10 штук, ежедневно в течение года улучшило минеральную плотность костей предплечья и нижней части позвоночника и уменьшило признаки костного метаболизма.
Кроме того, употребление 50 или 100 граммов чернослива в день в течение шести месяцев предотвратило общую потерю минеральной плотности костей.
В совокупности оба этих результата показывают, что сливы могут помочь уменьшить потерю костной массы с возрастом.
Подготовила Жанна Божуха, семейный врач
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Подписывайтесь на Telegram-канал "Женщина после 50/Журнал для зрелой женщины"
