⚡ Один из самых частых вопросов ко мне - как чистить лимфатическую систему. Я почти в каждой статье и видео рассказываю, что начать стоит с увеличения доли свежей еды в вашем питании. Сейчас ваше потребление калорий из свежей пищи 3% от калорийности или еще меньше. Можете проверить)
Скачайте файл «Руководство по питанию», там найдете список продуктов из которых я рекомендую начать собирать свое меню.
Сейчас я поделюсь еще одним своим методом форсированного очищения лимфатической системы и восстановления организма после нагрузок. Это баня или сауна. Я, например, стабильно хожу а баню раз в неделю…
Смотрите, как мы можем использовать тепловой нагрев:
1. Находиться в тепле от 60 минут, но при невысокой температуре около 60 градусов. Сейчас есть современные, инфракрасные сауны, в которых можно находиться где-то час-полтора. В это время важно пить много воды, можно с имбирем, лимоном🍋 или травами.
2. Второй метод сильнее запускает восстановительные процессы. Здесь речь про контрастные процедуры в банях – когда вы сначала хорошо разогреваетесь, потом выходите и погружаетесь в холодную воду. Потом снова нагреваетесь, потом снова заходите в холодную воду. И так много раз, я делаю около 10 таких подходов.
И, пожалуйста, не слушайте тех, кто говорит сидеть в горячей бане полчаса или час. Смотрите за своими ощущениями.
Что запускает лимфатическую систему
Нам важно много раз заходить и выходить, охлаждаться, провести как можно больше сессий «нагрев – охлаждение». Это позволяет очень круто запускать лимфатическую систему, восстанавливать и очищать весь ваш организм, потому что к процессу мощно подключается кожа 👍🏻
Еще раз обращу ваше внимание на то, что нужно пить много воды в бане, с запасом, заблаговременно, а не тогда, когда уже захотелось пить.
В бане я всегда использую веники. Это и ароматерапия, и прекрасный массаж, который проникает достаточно глубоко в тело, и польза для кожи.
Я хожу в баню раз в неделю по выходным, часто со своими друзьями. Кстати мы делаем это всегда утром. Почему? Расскажу в следующий раз, подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить.
Если вы пойдете в баню утром, выпьете много воды, проведете достаточное количество сеансов «нагрев – охлаждение», вы увидите, как круто начнет работать ваша голова. Это как перезагрузка всей системы. Сознание становится очень-очень ясным.
Баня – это совершенно не об алкоголе
Мозг начинает работать очень хорошо. После бани чувствуешь себя таким просветленным 😂 Главное не увлекайтесь)) Это классное состояние, в котором прекрасно запланировать свои дела на неделю.
Мне нравится баня глубоким, полным расслаблением после всех процедур. Уходят все мысли из головы. Баня позволяет мне полностью выключить мыслительный процесс, который шел в течение рабочей недели.
‼️ Баня – это не про «сходить расслабиться по вечерам с пивком», как многие привыкли. Нет, баня – это совершенно не об алкоголе. Когда вы идете в баню с алкоголем, вы грузите свой организм еще сильнее, и ничего полезного из такой бани вы не вынесете.
🛁 Баня – это восстановительная, очистительная процедура. Для ваших мыслей, для вашего тела, для вашей энергии жизни. Это тренировка и нагрузка.
✅ Отправьте эту статью родным и близким.
👉 Есть вопрос - пишите в комментариях.
А вы любите баню? Как часто туда ходите? Как себя ощущаете после? Поделитесь в комментариях 👇🏻
Изучите ошибки питания, о которых я говорил в предыдущих статьях:
#здоровье #баня #сауна #вода #питание #пп #зож #расслабление #отдых #ходитьвбаню