О каком удовольствии или хорошем настроении может идти речь, если спина болит, колени хрустят, шею ломит да и во всем теле дискомфорт. Ты думаешь, какую таблетку съесть или чем помазать… но это не решает проблему, а лишь на время ее откладывает.
Я тоже искал «волшебную таблетку», в свое время, и все ждал, что найду какое-то чудо-средство, которое я съем/вколю/намажу и сразу все пройдет. И я его нашел, оно есть. Оно скрывается в твоей голове - в том, как ты думаешь и как ты пользуешься своим телом.
Наше тело постоянно посылает сигналы: боль, напряжение, дискомфорт, а мы их просто не замечаем, не замечаем до тех пор, пока не заболит серьезно. И уже когда все становится совсем плохо - начинаем что-то делать. Мы всегда терпим до последнего. Знакомо?
Например, мы долго сидим в машине, или за компьютером и чувствуем, как у нас начинает тянуть поясницу, сводит шею, затекают ноги. Мы искривляемся в кресле, пытаемся устроиться поудобнее, но дискомфорт нарастает. Это сигналы того, что мышцы находятся в серьезном напряжении.
Наше тело просит, чтобы мы подвигались, чтобы в мышцы поступила свежая кровь.
И часто в этот моменты мы готовы сделать то, что просит наше тело? Остановить машину, подняться с кресла на работе и сделать элементарно разминку? Редко… хотя давайте честными будем - никогда… дела же важнее, я опаздываю, сейчас не до этого… а что подумают другие, если я сейчас встану и разминаться начну…
Когда мы чувствуем боль или дискомфорт, то необходимо сразу встать и начать разминаться, запускать кровообращение, включать в работу наши мышцы.
Наше тело не предназначено, чтобы мы много сидели
Мышцы работают по системе напряжение-расслабление. Когда мы сидим, все тело находится в напряжении постоянно, расслабления нет - это убивает наши мышцы, в прямом смысле. Нельзя вдохнуть и больше не выдыхать, то же самое и с мышцами. А именно это мы и делаем с нашим телом, когда часами находимся в положении сидя. Питательные вещества не поступают, мышцы зажимаются, укорачиваются, что приводит потом к хроническим болям в суставах и позвоночнике, грыжам, протрузиям.
От здоровья и эластичности наших мышц зависит здоровье костей, суставов, сухожилий, и всего организма. Наше тело физиологически и анатомически не предназначено, чтобы мы много сидели, ему нужно постоянно двигаться.
Когда работают мышцы - работает лимфатическая система, запускается обмен веществ, улучшается кровоснабжение всех органов и тканей.
Что происходит в повседневной жизни
Ночью мы без движения, проснулись, сели завтракать, потом сели в машину и поехали на работу, там сели за компьютер, за обедом мы сидим, потом домой возвращаемся сидя, дома снова сидя поужинали и легли спать.
И самое плохое, что можно сделать после такого дня - это пойти в тренажерный зал, где начинаем делать какие-то упражнения. В итоге неподготовленные мышцы уходят в такой стресс, после которого их нужно будет уже лечить.
Сейчас внимательно. Вы когда-нибудь слышали о том, что надо лечить именно мышцы??? И самое главное - как? Когда я впервые столкнулся с этим, я думал, что если болит спина, то надо лечить позвоночник, он же болит, а оказывается, нет! Все вообще по-другому.
А многие, приходя в зал, следуют самому ужасному правилу: «если мышцы не болят, значит плохо потренировался», а я потом приходят ко мне, чтобы восстановиться, так как есть боли и ничего не помогает. Спорт нам необходим каждый день, но тренажёрный зал после 8 часов сидячего образа жизни приносит больше вреда, чем пользы.
Нам необходимо в течение дня, как можно чаще задействовать мышцы: делать растяжки, разминки, приседания. Если мы сидим и начинает что-то напрягаться, то мы не забиваем на это, а сразу встаем и разминаемся. И пускай вам будет все равно, что думают окружающие… ваше тело нуждается в обслуживании, если вы его не проведёте конкретно в данную минуту, когда оно сигнализирует, - то оно сломается и потом уже надо будет прикладывать совершенно другие усилия.
Как в автомобиле… вовремя не позаботился о нем и ресурс сократился…
Начните заботиться о себе, прямо сейчас! Обещаете?
Самые распространённые ошибки питания в этих статьях:
Скачивайте руководство по продуктам питания, в нем подробно описано какие продукты лучше употреблять.
#здоровье #ошибкипитания #организм #здоровоепитание #мышцы #тренировки #спорт #спортзал #работамышц