Утренняя зарядка нужна и важна. Но только при соблюдении двух факторов: она не должна вредить здоровью, то есть быть согласованной с врачом с учетом противопоказаний по конкретным направлениям; это должна быть именно зарядка, а не полноценная силовая тренировка.
Если не делаете до сих пор, и появилось желание чувствовать не деревянное тело, а гибкое и пластичное, то начинать следует с малого. Аккуратно спокойно разминайте шею, плечи, делайте повороты туловища, наклона, подъемы ног. Еще раз повторюсь, делать надо плавно, неспеша, соблюдая ровное веселое дыхание. Почувствуете как разгоняется кровь, появляется румянец, застоявшиеся механизмы начинают движение с легким хрустом)
По мере развития сюжета, количество повторений будет увеличиваться, станут появляться разнообразные новые упражнения. Поверьте, если выработается привычка делать зарядку, то вам самим захочется развития и разнообразия.
Как только войдете во вкус и ощутите прилив хорошего настроения, бодрость духа, можно подумать и о силовых тренировках пару раз в неделю. Слова "силовых" пугаться не надо, все будете делать по своим силам и желанию, согласно поставленным целям. Ну а там до контрастного душа и бега по утрам не так далеко. Бег, кстати, можно заменить любыми другими кардиотренировками.
Кстати в интернете навалом видео с различными видами утренней зарядки для разных возрастов, для мужчин, для женщин.
Не забывайте о таком понятии как массаж. Делать его стоит только у профессионалов (не ленитесь, ищите их), и опять же если нет конкретных противопоказаний. Забота о себе - это не роскошь, это необходимость. Ибо если с вами все хорошо, то от вас много пользы и помощи окружающим бликим и родным, друзьям.
Будьте здоровы, а в следующие выходные я распишу свою зарядку, котору вырабатывала для себя достаточно долго, которая не приносит усталости, а наоборот - доставляет уже удовольствие, после нее чувствую легкое пластичное тело.
