Причин болей в шее и ухудшения ее эстетики много: нарушение положения головы, особенности походки и ног. Но массаж шеи и косметические процедуры не работают с ними, поэтому дают только временный эффект. Ниже пойдет речь о еще одной неочевидной причине: состояние грудной клетки. Вы узнаете, как организм компенсирует проблемы в ней, приемы самодиагностики и какие упражнения нужно делать, чтобы помочь себе.
Как грудная клетка влияет на шею?
Как вы проводите свои дни? Кто-то сидит по 8 часов на работе, а потом выбирает такой же сидячий отдых перед сериалом. А кто-то работает физически или в неудобной позе, и мышцы в итоге пережимаются. Все это приводит к зажатости грудного отдела позвоночника, обездвиженности грудной клетки.
Нагрузка неработающей груди переходит к пояснице и шее. В этом случае у шейного отдела с головой увеличивается подвижность, и позвоночник быстрее изнашивается.
Организм хочет спасти разрушающуюся шею и поступает так, как умеет: нервная система посылает сигнал в поверхностные мышцы (грудино-ключично-сосцевидные, трапециевидную) и еще больше напрягает их. В итоге образуется панцирь из мышц, который защищает позвонки.
Тест на подвижность груди
В грудной клетке не просто так есть суставы: между позвонками, между ребрами и участками, где они крепятся к грудине и позвоночнику. Все это нужно для того, чтобы человек мог нормально двигаться и дышать.
Сделайте простой тест, чтобы определить мобильность вашей грудной клетки. Установите телефон на запись и сделайте несколько техник:
- Лягте на живот, положите ладони по бокам от головы так, чтобы угол в локтях был примерно 90 градусов. Медленно поднимайте голову и грудную клетку, и опускайтесь.
- Поменяйте положение рук: положите ладони по бокам от груди. Поднимайте голову, грудную клетку, живот с поясницей. Мягко опускайтесь в обратном порядке.
Проанализируйте запись теста. Если голова с шеей долго поднимаются, а потом движение перескакивает сразу на поясницу, то грудной клетке не хватает подвижности. И решать проблемы с болями в шее нужно, работая с ней.
Как помочь шее?
Если по результатам теста вы определили, что у грудной клетки нет мобильности, никакие упражнения на шею не помогут. Она и так перегружена. И расслаблять ее массажем не надо. Организм очень старался все компенсировать, и вы его просто вгоните в стресс. В итоге у вас начнет болеть в другом месте.
Вам помогут упражнения на раскрытие грудного отдела, которые напомнят груди, что суставы и мышцы даны ей не просто так:
Регистрируйтесь на бесплатный мастер-класс «Как за 2 месяца вернуть молодость лицу и стройность фигуре» и вы узнаете еще больше о вашем теле и лице, и как им помочь с помощью методов естественного омоложения.
#естественное омоложение #упражнения для осанки #тренировка грудных мышц #грудная клетка #красота и здоровье