Шея – это то, что выдает возраст женщины, даже если на лице косметологи все очень хорошо замаскировали. Но кольца Венеры, дряблость и обвислости – это только верх айсберга. Внешние проблемы говорят о том, что внутри уже есть изменения, которые часто вызывают боли. Чтобы их снять, надо разобраться в причинах.
Немного теории
Шейный отдел позвоночника – самый подвижный. Именно благодаря этой части мы тысячелетиями выживали: охотились, смотрели по сторонам. У многих эти функции утрачиваются: они не могут сделать амплитудные движения в разные стороны.
В нашем теле есть естественные изгибы: лордозы и кифозы. Они нужны для амортизации и равновесия, когда мы ходим, прыгаем. И появились именно из-за нашего прямохождения. Например, у шимпанзе спина прямая, потому что они передвигаются с наклоном вперед и опорой на руки. Так вот, шея – это лордоз, который участвует в уравновешивании наших движений и поз. И иногда, из-за наших привычек и образа жизни, ей приходиться брать на себя слишком много.
Причины болей в шее
Выдвижение шеи вперед. Слышали о понятии «компьютерная шея»? Современные женщины много времени проводят за гаджетами: компьютером или телефоном. При этом шея выдвигается вперед, а голова приподнимается. Такое положение меняет естественный лордоз: в норме максимум изгиба приходится на третий шейный позвонок, а в нашей ситуации позвоночник вытягивается и только в самом верху формируется резкий изгиб. В этом месте пережимаются сосуды, нарушается питание тканей и отток жидкости.
Прямая шея. Вспомните этих маленьких девочек-гимнасток или танцовщиц. Им все время говорят тянуть макушку вверх. В детском возрасте косточки очень мягкие, поэтому изгиб пропадает, и шея вытягивается. Это красиво, но не здорово, и вызывает боли.
Неправильная походка. Для здоровья шеи важно, как вы ходите, заваливаетесь ли в сторону. Если да, шее нужно держать не только голову, но и уравновешивать все тело. Мышцы вынуждены работать на износ и давать болевые ощущения.
Состояние ног. Если ваши тазобедренные суставы, колени и голеностоп не в порядке, они плохо справляются со своими функциями: не могут правильно поднять вас со стула, взяв нагрузку на себя. В итоге вы встаете шеей. Этот маленький отрезок позвоночника с мышцами вынужден поднимать огромное тело. Конечно, боли в шее появятся.
Что происходит с мышцами?
Каждая из причин болей связана с перенапряжением мышц, которые удерживают шею. Но почему они начинают болеть?
При изменениях в шее организм вынужден что-то придумать для удержания головы. Тело начинает искривляться и подстраиваться под новые реалии. Например, при самом незначительном выдвижении шеи вперед грудная клетка уезжает назад, и вся осанка по цепочке тоже меняется. Это хорошо показано на рисунке ниже:
Тонус мышц (например, трапециевидной при выдвижении шеи вперед) увеличивается, но держать их постоянно напряженными энергозатратно. И мозг принимает решение: укрепить и держать голову не просто мышцами, а «сплести жгуты» из фиброза. Из-за этого они теряют функциональность, не могут получать адекватное питание и, конечно, очень болят.
Теперь вы понимаете, почему нет смысла делать массаж шеи, чтобы она перестала болеть? Да, это кайф, но он не поможет выровнять тело или «починить» ноги.
Регистрируйтесь на бесплатный мастер-класс, где вы узнаете еще больше о том, почему работа с осанкой важна для красоты и здоровья всего организма, а еще получите пошаговый план омоложения, которой точно сработает.
#естественное омоложение #боль в шее #шея #красота и здоровье