Статья 2. Секрет 2.
Стати разбиты на части, по одному секрету в каждой статье, ссылка на следующий секрет в конце статьи.
Урок 2: "Управление временем = управление энергией".
Временем невозможно управлять, но можно расставить правильные приоритеты чтобы вы ни делали в сутках всегда будет 24 часа ни больше ни меньше.
Когда человек говорит что хочет организовать свое время он имеет в виду направить свою энергию в нужное русло.
Не верите?
Скажите честно у вас бывает такое что приходится перечитывать одно и то же предложение снова и снова потому что ваши мысли блуждали где-то еще?
Вас клонит в сон после обеденного перерыва?
Как вы оцениваете свою продуктивность после еды?
Бывает такое что во время работы вы просто смотрите в одну точку и зависаете в пространстве?
Сколько раз вы засыпали за рабочим столом?
Вы можете посвящать занятию много времени, но самое главное посвятить ему свою энергию, но как распределить запас сил так, чтобы его хватило на целый день?
Ведь можно быть супер продуктивным в первые два часа потом до конца дня испытывать усталость.
Как распределять энергию равномерно?
Есть несколько советов, но самый простой и эффективный делать больше перерывов.
Пока я писала об этом, вспомнилась история моего хорошего друга его зовут Саша.
Он занимается боксом непрофессионально для себя так.
Вот Саша говорит: "Мне нравится тренировки, но в конце тренер просто издевается над нами. Мало того что полтора часа мы пахали как проклятые так в конце он заставляет нас делиться по парам и
соревноваться друг против друга на "аэробайках"!".
Если вы не слышали об "аэробайке", то это такой специальный велотренажер задействующий все крупные мышцы.
Достаточно покататься на нем три минуты в интенсивном режиме и вы устаете так будто бежали кросс. Вот такая адская машина.
Вернемся к Саше. После основной тренировки боксеры должны соревноваться друг против друга на aero байках в течение 3 минут.
Тот кто за это время потратит больше калорий — выигрывает, а проигравший делает 20 штрафных отжиманий.
Саша говорит поначалу я всегда проигрывал. Максимум что мне удавалось выжить на тренажере 40 калорий в то время как другие ребята сжигали около 55, я просто возненавидел эти парные соревнования потому что чувствовал себя
неудачником. Я сравнивал себя с другими более натренированными боксерами и считал что ни на что не годен и вообще стоит бросить занятие.
Но в конце концов я нашел способ повысить показатели на "аэробайке" я выработал свою стратегию, и за несколько тренировок мой результат вырос с 40 до 72 калорий.
Никто мне не верил все подходили и с любопытством смотрели на экран, чтобы убедиться что я не вру.
Очевидно что за несколько дней я не мог стать более натренированным чем боксеры который занимается уже несколько лет.
Мой секрет заключался в том что в течение трех минут я делал больше перерывов и равномерно распределял свою энергию.
До меня дошло что сперва я крутил педали что есть мочи, но сил хватало лишь на 1 минуту остальные 2-е пытался отдышаться и нагнать темп, поэтому мне пришла идея разбить три минуты на 30-секундные этапы, всего их получилось 6.
Я крутил педали в течение 25 секунд, а потом давал себе пять секунд отдыха.
Для каждого этапа ставил цель сжечь 11 калорий. Результата становились все лучше и вскоре из парных соревнований я всегда выходил победителем.
Какие уроки можно вынести из Сашиной истории?
1 - Делать короткие перерывы и равномерно распределять энергию.
Как вы уже поняли распределение энергии очень важно! Не всем этого дается, многие отмечают что пик продуктивности приходится на дообеденное время потом силы идут на спад.
Тони Шварц основатель компании "The Energy Project" утверждает что человеческий организм и головной мозг постоянно пульсируют чередуя периоды расходования и восстановления энергии.
Его исследования показывают что людям свойственен естественный энергетический цикл каждые 90 минут высокий уровень энергии, и концентрации сменяются физиологической усталостью.
Наш организм посылает сигналы о том что нужно отдохнуть и восстановить силы, но мы их подавляем при помощи кофе энергетических напитков сладости или же просто задействуем свою силу воли и
заставляем себя сосредоточиться на работе пока запасы энергии совсем не иссякнут.
Чтобы этого не происходило Шварц рекомендует прерываться каждые 90 минут выпить стакан воды подвигаться перекусить здоровой пищей.
2 - Разбивать задачу на этапы когда большая задача разделена поэтапно с ней проще справиться психологически.
3 - Установить цель для каждого этапа.
Саша четко ставил цель 11 калорий за 25 секунд. Когда цель достигнута можно взять передышку.
4 - Сделать время своим союзником.
Когда перед вами стоит одна большая задача хочется побыстрее с ней справится и начать отдыхать. Вы то и дело смотрите на часы, но если задача разбита на маленькие целевые этапы время становится вашим
помощником. Маленькие цели достигать проще и приятнее. Так вы перестаете думать о задаче как о большом монстре из можете и шаг за шагом двигаться к намеченной цели.
Второй урок из книги Кевина Круза равномерно распределять энергию в течение дня делая больше перерывов.
Подумайте что еще крадет ваше время и энергию? Может недостаток сна или малоподвижный образ жизни? Вредная пища?
Не отдавайте ворам ни минуты вашего времени!
Подписывайтесь! Оставляйте отзывы, лайки!
Удачи Вам! Не теряйте время зря, его не вернуть!
(Ссылка на первый секрет — статью).
(Ссылка на третий секрет — статью). Станет активна после доработки статьи.(Если не активна значит в редактуре пока, тороплюсь как могу).
