У многих людей, особенно женщин, после 40 лет начинаются проблемы с весом. Это, как правило, связано с несколькими причинами.
Начинается гормональная перестройка организма, замедляется обмен веществ.
Из-за гормональной перестройки снижается мышечная масса, а жировая увеличивается. Пища сжигается уже не так хорошо, зато легко откладывается в жировые депо. Начинаются эндокринные нарушения. К тому же в этом возрасте наш организм начинает накапливать воду, появляется целлюлит. И это уже не только косметическая проблема, лишний вес может стать причиной различных заболеваний: появляется одышка, поднимается давление, развивается сахарный диабет, нарушается деятельность сердца и т.д.
Что же делать? Как похудеть?
Можно сесть на диету, можно принимать жиросжигающие пилюли, посещать спортзал, бассейн и пр. Но, как многие уже знают, все эти меры дают временные эффект, и в лучшем случае при переходе на обычный режим питания или физической активности человек возвращается в собственный вес, а в худшем – набирает еще десяток лишних килограммов. Поскольку организм во время недостаточного питания или усиленных физических нагрузок испытывает стресс и потом начинает накапливать запасы жира «на черный день». Получается замкнутый круг. Как же его разорвать?
Еще раз о диетах:
Давайте разберемся, почему мы набираем еще больший лишний вес после того, как перестаем сидеть на диете.
Человеческий организм изначально запрограммирован на выживание. А это значит, что любой недостаток питательных веществ он воспринимает, как сигнал тревоги, голода – и автоматически включает защитные механизмы. То есть переходит на иной, «экономичный» режим потребления энергии и резко увеличивает способность откладывать «про запас»!
Как правило, человек выдерживает максимум месяц диеты, затем возвращается к обычному режиму питания. Организм же при этом остается еще на низком уровне потребления энергии. И вот эта разница между необходимой и поступаемой энергией (если она никак не расходуется), превращается потом в «жирные» килограммы. В результате накопления жира становится более интенсивным, чем раньше – до диеты. Организм, фактически, начинает стремиться к «безотходному производству»… Поэтому, потеряв за месяц 5 кг, мы можем получить назад все 10 кг.
Дело в том, что нужно полностью изменить привычки питания, не надеясь на кратковременные диеты.
Ведь вспомните – в 20 лет вы худели легко, в 30 – уже сложнее, а в 40 вам придется приложить для этого немало усилий. Поэтому тот рацион питания, который был у вас в 20 лет, для 40 уже не годится. Не хватает уже у организма энергии для сжигания всех жиров, которые мы заботливо в него впихиваем. А для того, чтобы изменить привычки питания, надо изменить и образ жизни.
Приведем типичный пример:
Молодая стройная девушка (назовем ее Маша) выходит замуж в 20 лет. В течение следующих 5 лет Маша рожает 2 детей, при этом остается такой же стройной. Конечно, во время беременности и кормления она несколько прибавляет в весе, но потом быстро восстанавливает прежние формы. К тому она постоянно на ногах, крутится как белка в колесе – воспитание детей, заботы по дому отнимают у нее кучу времени и сил, так что к вечеру она просто падает от усталости. Дети подрастают, и к 30 годам Маша с тревогой замечает, что уже не влезает в свой любимый 44 размер. Приходится недельку посидеть на диете, чтобы прийти в норму. К 40 годам вес медленно, но верно увеличивается, приходится постоянно с ним бороться с помощью различных диет, но вес неуклонно возвращается снова. Но самое ужасное начинается после 40. Вес все время прибавляется, несмотря на разрекламированные дорогие таблетки для похудения, новейшие диеты, и Маша превращается не в «ягодку», а в настоящую «грушу» или «яблоко» в зависимости от конституции. А после 50, когда начинается менопауза, на фоне лишнего веса начинаются проблемы со здоровьем. Тут уже Маше не до фигуры – она начинает бороться с развившимся на фоне лишнего веса сахарным диабетом и гипертонией.
Вот так лишний вес спровоцировал у здоровой женщины различные болезни.
Что же Маша сделала не так? Где и когда она допустила ошибку в своей борьбе с лишним весом?
В юности и молодости у Маши не было проблем с лишним весом. Среднее суточное потребление калорий у нее составляло около 2000 ккал. Когда у нее появились дети, ей уже необходимо было потреблять около 3000 ккал для восполнения потраченной на домашнюю работу и детей энергии. Поскольку это никак не отражалось на ее фигуре, Маша могла позволить себе не обращать внимания на то, что и в каких количествах она ест. Это вошло в привычку. С возрастом организму требовалось все меньше калорий для восполнения энергии, замедлился обмен веществ, снизилась физическая активность, а Маша продолжала придерживаться прежнего режима питания, прерывая его время от времени экстремальными диетами, которые еще больше вредили организму.
Неизбежная менопауза с гормональной перестройкой еще добавили лишних килограммов, а Маша, как юная девушка или изнемогающая от домашней работы молодая женщина, продолжала потреблять все те же 3000 ккал, заедая «таблетками для снижения аппетита». Хотя к этому времени ее организму вполне хватило бы 1700. Но привычка уже сформировалась – и от нее было очень трудно отказаться. К тому к 50 годам снижается сексуальная активность, что тоже способствует набору лишнего веса, если при этом не начать заниматься физическими упражнениями.
Вот типичная ошибка большинства женщин.
Всем известная формула стройности: здоровое питание (отказ от курения, алкоголя, сладкого, жирного, мучного и пр.) + физическая активность как-то плохо пока у нас приживается. Ленимся мы, отговорки всякие ищем.
Еще раз о калориях:
Среднее суточное потребление калорий молодой девушки с низкой физической активностью – должно быть не более 2000. Если она будет употреблять хотя бы на 100 ккал больше (допустим, съедать в день по «лишней» шоколадке), то за неделю к нее «осядет» 700 лишних ккал, которые организм благополучно переработает в аппетитные жировые отложения «на черный день». С возрастом такие жировые отложения будут становиться все менее аппетитными. А за 2 месяца такой «шоколадной» жизни девушка наберет 1 кг чистого жира. Девушка-то свой килограммчик может быстро сбросить, а что же делать любительницам шоколадок после 40 с их нормой в 1700 ккал в день?
Конечно, причиной появления лишнего веса могут быть и различные заболевания, такие как повышенный уровень сахара, холестерина и триглицеридов в крови, недостаточность функции щитовидной железы, замедленный обмен веществ, гормональные нарушения и пр. поэтому, прежде чем идти в атаку на килограммы, следует сначала пройти врачебное обследование.
С другой стороны, как уже было сказано выше, лишний вес сам может стать причиной таких заболеваний, как гипертония, сердечно-сосудистые заболевания, онкология, тромбофлебит, варикоз, сахарный диабет. По статистике, сахарный диабет 2 типа, обусловленный ожирением, превратился за последнее время в «народную болезнь». Даже дети с излишним весом рискуют в будущем получить эту болезнь. А представьте, как тяжело нашему опорно-двигательному аппарату нести на себе такой груз!
И вот, вместо того, чтобы после 50 спокойно радоваться наступлению зрелости, уйти на пенсию, нянчить внуков или путешествовать по миру, приходится ежедневно бороться с кучей болезней! И все это из-за какого-то лишнего веса!
*Таблица калорийности продуктов питания
Итак, мы остановились на том, что наше спасение – это здоровое питание + физическая активность.
Ну, с физической активностью вроде все понятно, а вот что такое «здоровое питание»? Вряд ли надо доказывать, что правильное питание, здоровое питание – одна из важнейших составляющи здорового образа жизни.
Подробнее о том, в чем заключается здоровое питание в нашей статье "10 шагов к здоровому питанию"
Ну а для тех, кому необходимо быстро избавиться от лишнего веса и одновременно поправить свое здоровье, компания Vivasan предлагает еще 2 продукта, которые также являются элементами здорового питания и охватывают 2 фазы – очистку организма и снижение калорийности дневного рациона. Сюда относятся витаминно-минеральный комплекс «Яблочный уксус» в таблетках и мульти-витаминный напиток «Бузина».
Уникальное средство, содержащее полезный для здоровья яблочный уксус в необходимом количестве, и дополнительно 10 ценных витаминов, а также жизненно важные минеральные вещества (калий, натрий, кальций, магний, железо, хлор, сера, фосфор и пр.), которые легко усваиваются организмом. Яблочный уксус в таблетках поможет Вам решить многие проблемы, связанные со здоровьем и самочувствием.
Большую роль в оздоровлении организма играет содержащийся в яблочном уксусе пектин – балластное вещество, которое способствует процессу пищеварения и выполняет ряд полезных для организма функций: снижает уровень холестерина в крови, улучшает состояние кровеносных сосудов, предупреждает развитие атеросклероза, гипертонии и пр. Яблочный уксус содержит также витамин е (токоферол), и который считается одним из самых сильных антиоксидантов, то есть нейтрализует негативное влияние свободных радикалов на организм. Свободные радикалы могут стать причиной преждевременного старения, нарушений иммунной системы, сердечно-сосудистых заболеваний, катаракты и онкологических заболеваний.
Свойства:
- выводит шлаки, обеспечивая очищение организма и снижение веса
- обязательное дополнение к антицеллюлитной программе
- налаживает пищеварение (особенно при запорах)
- способствуют секреции желудочного сока, нормализует кислотность
- препятствует распространению бактерий гниения в кишечнике
- стимулирует работу почек, профилактика остеопороза
- нормализует венозное кровообращение, благоприятно воздействует на кожу
- помогает от воспаления и боли в горле
- улучшает общее самочувствие, тонизирует
Натуральный напиток «Бузина черная» содержит концентрат сока черной бузины, сироп из цветков черной бузины, сироп глюкозы, фруктозу, лимонную кислоту, сухой экстракт цветков черной бузины и рекомендуется для очищения организма и повышения его защитных сил, а также для интенсивного снижения веса. Прекрасный источник гликозида, самбунигрина и витамина С. Приглушает чувство голода.
Показания к применению:
- простудные заболевания
- бронхиты и пневмония, сухой кашель
- повышенная температура
- заболевания почек (пиелонефрит, мочекаменная болезнь и др.), цистит
- ревматизм, полиартрит
- задержка жидкости в организме, запоры
- избыточный вес
