Как пережить расставание, и отвыкнуть от привычки страдать?

Когда романтические отношения заканчиваются не по взаимному решению - это всегда больно. Не важно, длились эти отношения пол года, или брак просуществовал много лет. Уход любимого человека всегда влечет за собой неприятные эмоции и чувства, которые способны загнать в депрессию. Для того чтобы спокойно адаптироваться к новой жизни без второй половинки, существует несколько способов. Каким из них воспользоваться зависит от того, что именно причиняет боль.

Предательство

Если отношения закончились по причине того, что близкий человек предал вас, изменил или проявил недопустимую агрессию, пережить этот период проще всего. Как бы больно ни было, вы всегда можете напомнить себе о том, что именно послужило причиной конфликта. Понимание того, что развод был лучшим решением в сложившейся ситуации, вам достаточно будет какое-то время перетерпеть неприятные эмоции.

В данной ситуации лучшим вариантом будет отвлечься на работу, общение с друзьями и работу над собой. В скором времени вы поймете, что жизнь продолжается, а впереди вас ждет все самое лучшее.

Главное при таком расставании - отпустить обиду. Вы можете помнить о том, почему расстались с человеком, но держать внутри горечь от предательства не стоит. Чем раньше вы сможете простить нанесённый вред, тем быстрее ваша жизнь засияет новыми красками. Болезненное чувство разрушает только вас - помните об этом и избавляйтесь от него как можно скорее.

"Идеальные" отношения

Сложнее пережить расставание тогда, когда вам казалось, что отношения были идеальными. Но партнер внезапно объявил о своем уходе. Такое тоже случается и пережить это можно и нужно. В такой ситуации лучшим способом помочь себе будет запись на консультацию к нейрокоучу.

В таком случае необходимо широко проработать накопившиеся реакции и пережить возникшие чувства. Обиды, боль, страхи перед будущим и боязнь новых отношений - все эти и другие эмоции нужно не откладывать в глубине себя, а именно пережить. Специалист при помощи современных методов психологии поможет выплеснуть негативные эмоции наружу без вреда для окружающих, покажет техники, с помощью которых эмоции отступят сами.

Как правило, потерю любимого человека можно пережить за несколько месяцев упорной работы над собой. Прочувствовав боль утраты и отпустив ее, вы сможете снова дышать полной грудью, при этом не оставите себя шанса бояться новых отношений.

Зависимость

Самое опасное чувство, от которого трудно избавиться после расставания. В случае, когда человек испытывает зависимость от собственной боли, пережить ее в одиночку очень сложно. У некоторых людей, к сожалению, последствия расставания растягиваются на долгие годы. Чтобы попасть в эту ловушку необязательно находиться в зависимости от самого объекта любви. Речь идет о крепкой связи с собственными эмоциями.

Если после расставания вы не смогли сразу проработать негативные эмоции, в вашем сознании может закрепиться привычка скучать, страдать и "болеть" от потери. Жалея себя каждый день, на протяжении нескольких месяцев, вы позволяете новым нейронным связям вашего мозга образоваться, окрепнуть и начать контролировать ваши чувства. Но и в этом случае, вы можете себе помочь.

Для того чтобы вырваться из болезненного круга мысль - чувство - мысль, попробуйте последовательно выполнить следующие действия:

1. Удалить объект. Если ваш мозг уже привык вызывать чувство боли и страданий каждый раз, когда вы видите своего бывшего любимого человека, перестаньте давать себе повод для новых воспоминаний. Удалите все переписки, номер телефона, фотографии. Постарайтесь как можно меньше появляться там, где вероятность случайной встречи очень высока. Если у вас есть совместные дети, сведите общение с бывшим партнером к минимуму, оставив детей - единственной общей темой для разговора;
2. Стереть образы. Даже короткое время вместе плотно закрепляет образ человека в вашей памяти. Если все напоминания о человеке стерты, его образы все равно способны активировать старые эмоциональные привычки страдать. Что бы избавиться от этой привычки, попробуйте выполнять простое упражнение на переключение внимания. Например, вы идете по улице, а голове невольно всплыли картинки прошлого. Любимый человек идет рядом, или вы просто вспоминаете его улыбающееся лицо. В этот момент, напомните себе о том, что мозг старается вызвать в вас привычное чувство. Его беспокоит тот факт, что вы давно не возвращались к страданию, а это непривычно. Осознав, что происходит, начните переключать внимание. На первоначальном этапе попробуйте просто вспомнить любимую песню и начните тихонько вслух или про себя напевать ее текст. Не мотив, а именно текст. Или вспомните старое стихотворение из школьной программы. Можно и просто мысленно называть предметы, которые видите вокруг. Главное, полностью отключиться от воспоминаний. Ваш мозг не может воспроизводить две мысли одновременно, поэтому просто продиктуйте ему то, о чем он может сейчас думать;
3. Избавиться от идеала. Не только философы, но и ученые в направлении нейробиологии давно пришли к выводу о том, что настоящая любовь всегда взаимна. А все, что вызывает боль и страдания, ничто иное как зависимость и иллюзия любви. Когда вы состояли в романтических отношениях, вы наверняка идеализировали своего партнера, дополняя его образ собственными фантазиями. После расставания, вы скучаете именно по созданному образу, а не самому человеку. Так же, вы можете испытывать нехватку эмоций, испытываемых рядом с ним. Параллельно, в голове могут прокручиваться мечты о совместном будущем, которое теперь невозможно. На данном этапе важно осознать, что все это - плод вашего воображения. Для того чтобы перестать "болеть" после разрыва, отбросьте фантазии и воспроизведите в голове более реальные картинки. Так ли идеален был ваш партнер? Что вызывало в вас положительные эмоции и можете ли вы воспроизвести их без его участия? А может быть, вы мечтали вместе отправиться в отпуск? Так что же мешает вам самому исполнить ваши желания? Ответы на эти вопросы помогут избавить образ партнера от идеализации и ускорит возвращение к гармоничному состоянию;
4. Отвыкнуть. Отказаться от вредной привычки всегда тяжело. Наркоманы, алкоголики и курильщики приходят серьезную терапию в борьбе со своей зависимостью. То же самое касается привычки страдать. Вам лишь кажется, что вы недовольны этим чувством. А ваши тело и мозг уже привыкли к набору гормонов, вырабатываемых при чувстве боли и обиды, и уже не могут от них отказаться. Помогите им. Как только вы снова испытываете нахлынувшие негативные эмоции, искусственно заменить их на другие. Сначала это может показаться чем-то наигранным или даже фальшивым, но систематическое повторение поможет избавиться от зависимости. Просто заставьте себя радоваться, даже если этого совсем не хочется. Проговаривайте себе, что именно вы хотите чувствовать в данный момент. Радость, легкость, гармоням, любовь. Со временем эти и другие положительные эмоции перестанут быть искусственными и появится новая привычка - чувствовать себя хорошо.

Избавиться от любой зависимости достаточно трудно. Не бойтесь разговаривать о своей проблеме с близкими и просить о помощи. Нет ничего постыдного в том, что вы скучаете по бывшему молодому человеку. Люди, которые по-настоящему вас любят, всегда окажут должную поддержку и помощь. Но в первую очередь, постарайтесь вспомнить о том, что вы сами любите себя. Скажите себе, что вы достойны любви и поддержки и радостью окажите ее себе.

Дорогие читатели, обязательно подпишитесь на наш канал, что бы узнать, какие психологические инструменты помогают пробудить внутреннюю силу, любовь к себе и обрести душевную гармонию. А еще, напишите, пожалуйста свой комментарий о том, переживали ли вы болезненное расставание и как вам удалось восстановиться после ухода любимого человека.

#расставания #развод #отношения #негативные эмоции #психология #нейрокоучинг #маринарыбникова #маринавинберг