Большинство спортсменов перфекционисты. Это означает что у каждого из них есть убеждение, что для победы и успешного результата нужно сделать все идеально и без ошибок. Именно отсюда появляется недовольство собой, потому что достичь идеала практически никогда не получается.
В спорте перфекционизм скорее оценивают положительно, особенно в тренировочном процессе. Считается, что вечное недовольство собой не позволяет останавливаться, а стремление к идеалу так или иначе приводит к прогрессу.
Однако гораздо чаще спортсмены попадают в ловушку перфекционизма, которая уже не позволяет получить максимальную отдачу от своих способностей. Жесткий перфекционизм ощутимо бьет по уверенности.
Помочь таким спортсменам бывает непросто. В первую очередь, из-за их косных убеждений и установок, за которые они держатся и никак не отпускают.
Эти убеждения неэффективны и составляют основу этой ловушки:
1. Спортсмен считает, что он должен быть совершенным для достижения успешности
2. Спортсмен никогда не чувствует свою успешность из-за сверхвысоких ожиданий
3. Спортсмен злиться и расстраивается, когда эти ожидания не оправдываются
Я всегда говорил что основная задача это сосредоточение на исполнении, а не на результатах или оценках своей работы.
Понимая это, склонный к перфекционизму спортсмен не стремится все сделать идеально. Он совершенствуется в соревнованиях через решение задач:
1.Заменить ожидания более управляемыми целями
2.Фокусироваться на выполнении или процессе, а не на результатах
3.Действовать с большей уверенностью в себе
4.Больше доверять своим навыкам, чем чрезмерно стараться
5.Чаще принимать себя, чем высмеивать какие-то отрицательные качества
И да, это получается: перфекционизм перестает быть проблемой, остается лишь здоровое стремление стать лучше.
