В любительском хоккее не такие большие физические нагрузки, как в профессиональном. Однако эмоциональное напряжение тоже может оказаться очень серьёзным. «ЗаряД» рассказывает, как уберечь себя от выгорания и найти новые силы для занятия спортом.
Что такое спортивное выгорание?
Выгорание — это истощение эмоциональных, умственных и энергетических ресурсов человека. В этом случае человек чувствует отсутствие сил и желания заниматься тем, что еще недавно увлекало, а это может быть в том числе спорт и хоккей. Выгорание развивается из-за постоянного напряжения, ежедневного стресса и чрезмерных нагрузок. И это не одномоментное явление, а процесс, характеризующийся постепенным нарастанием. Выгорание даже может привести к депрессии.
В итоге у спортсменов увеличивается количество ошибок, появляется неверие в собственные силы и возможности, повышается раздражительность и снижается работоспособность. Игрок может даже задумываться о том, чтобы бросить когда-то любимый вид спорта. Пропадает стремление достигать каких-то результатов, как индивидуальных, так и командных. Многие могут подумать, что это свидетельствует о лени или недостатке характера игрока, однако в действительности проблема намного глубже.
Как можно помочь себе при выгорании?
Круглосуточная работа на износ — прямой путь к нервному истощению, и желание всё успеть может сыграть с человеком злую шутку. Нужен баланс между работой (учёбой), семьей и занятием спортом. От хоккея, пусть даже это любимое дело, тоже надо отвлекаться, и любому спортсмену нужно восстановление. Не обязательно лежать на диване перед телевизором, можно прогуляться, встретиться с друзьями или родными, отдохнуть в спокойной обстановке или же в качестве разнообразия заняться другим видом спорта. Помимо физической активности, должен быть полноценный сон, правильное питание, прогулки на свежем воздухе. Всё это позволяет стать устойчивее к стрессу и восполнить запасы энергии.
Кроме того, одной из самых частых причин выгорания является обесценивание собственных успехов. Жёсткая самокритика подрывает веру спортсмена в собственные силы. Надо перестать бояться ошибки и принижать свои возможности, и в то же время необходимо радоваться даже небольшим победам. В этом случае многое зависит и от микроклимата в самом коллективе, насколько товарищи по команде готовы прийти на помощь. Также надо определиться, чего вы хотите достичь в спорте: занимаетесь ли только для собственного удовольствия или собираетесь достичь чего-то. Чтобы добиться каких-то результатов, спортсмен должен чётко понимать свои цели и потом шаг за шагом двигаться к ним.
Если не получается справиться самостоятельно или с помощью окружающих и близких, то можно обратиться к специалисту. В настоящее время также популярны услуги специальных спортивных психологов.
Подписывайтесь: zaryad-hockey.com | vk.com/zaryad_hockey | t.me/zaryadhockey
Читайте также:
⚡ Каким хватом играют хоккеисты? Рассказываем о выборе профессионалов
⚡ Какие загибы хоккейных клюшек существуют? Помогаем сделать правильный выбор
⚡ Кто играет российскими клюшками «ЗаряД»?