Практики развитие осознанности сейчас очень популярны. Мало кто задумывается, что у них есть как свои показания, так и противопоказания. Исследований по данному вопросу еще недостаточно. Но есть уже определенные результаты.
Тренинги осознанности показаны, если у вас есть:
- руминации (зацикливание, прокручивание одних и тех же мыслей)
- трудности с регуляцией эмоций
- импульсивность и готовность с ней работать
- трудности взаимодействия с окружающими
- тревожность, беспокойство
- повторяющиеся депрессивные эпизоды
- эмоциональное выгорание
- низкая стрессоустойчивость
- нарушение сна
Техники осознанности противопоказаны, если у вас есть:
- выраженная алкогольная и наркотическая зависимость
- сложности с обучением
- проблемы со слухом
- недостаток эмпатии (способности к сопереживанию)
- неготовность тратить время на овладение практиками осознанности
- неготовность разрабатывать план действий для выхода из кризисных ситуаций
- сложные жизненные обстоятельства, требующие вашего постоянного внимания (крупные финансовые задолженности, судебные разбирательства, угроза выселения, тяжелый бракоразводный процесс)
- отсутствие поддержки в социальном окружении
- недостаточное владение разговорным языком
Юлия Жегульская, клинический психолог, детский психолог (г.Москва)
Записаться на консультацию WhatsApp +7 (929) 565-37-36
Другие статьи автора на тему осознанности:
Научные факты о «техниках осознанности».
Подписывайтесь на канал, не забывайте ставить лайк.
Исследуйте себя и жизнь вместе со мной.
#психология #ясно #развитие осознанности