Спорт и диабет

СУТКИ БЕГОМ С ДИАБЕТОМ

С 15 по 16 мая я финишировала свой 2й суточный забег. За 24 часа я в сумме преодолела 165км.

Помимо преодоления дистанции мне предстояло следить за уровнем сахара крови (при диабете это жизненно важно). 

Я бежала с:

1️⃣помпой (она подаёт инслуин в организм, автоматически ничего не регулирует)

2️⃣сенсором @dexcom (он позволяет видеть показания сахара в режиме реального времени на телефоне). Телефон был со мной не все время, я брала его каждые 20-30 минут, чтобы понимать уровень сахара.

Старт был дан в 12 часов. Примерно в это же время я отключила подачу инсулина на помпе, потому что от бега уровень сахара падает, а инсулин в организме может ускорить этот процесс. 

По большому счету диабетику на старте нужно 

✅следить за сахаром

✅принимать углеводы

✅компенсировать их.

Я начала есть после 45 минут со старта. Как я компенсировала еду:

1️⃣Смотрела уровень сахара

2️⃣Если он выше 8, то делала инъекцию инсулина и минут через 10-15 ела углеводы

3️⃣Если сахар ниже 8 то сразу же после инъекции ела углеводы

4️⃣Если сахар ниже 6,5, то вообще не делала инъекцию инсулина.

Спустя 7 часов после старта я хотела сходить с дистанции, мне было очень плохо физически. Сахар рос по необъяснимым причинам. Оказалось, что помпа отклеилась от кожи и инсулин перестал поступать в организм. Я поменяла всю инфузионную стстему, сколола высокий сахар, после чего мне заметно полегчало.

Примерно в 4-5 часов утра я начала прибавлять базальный (фоновый инсулин), потому что утром на пробежках у меня сахар не падает. К 6 утра я вернула полную дозу базального инслуина.

❌из косяков на старте - начал отклеиваться сенсор. А без сенсора пришлось бы тратить время на замер сахара с помощью капли крови - это время и ресурсы. Мне пару раз переклеивали пластырь на сенсор, но в итоге я примотала его к руке🙈

✅из успехов - снова ни одного падения уровня сахара крови ниже нормы за все сутки. В моменте низкий сахар гораздо опаснее высокого, поэтому мне важно, чтобы не было критических падений.

Мой посыл: с диабетом можно все! Мы ничем не отличаемся от людей без этого диагноза, главное - работать за свою поджелудочную и компенсировать уровень сахара на старте

#sportlizska #диабет