Не так давно я занялась бегом. Это желание часто возникает весной, когда пора приводить себя в форму к лету)) Если Вы, как и я, решили начать заниматься бегом, первое, с чего нужно начать, это выбор обуви. К этому стоит подойти ответственно, ведь во время бега на мышцы и суставы оказывается колоссальная нагрузка. Правильно подобранная обувь избавит вас от массы проблем, начиная от мозолей и натертостей, и заканчивая болью в ступнях, коленях и даже спине.
Поэтому я отправилась в спортивный магазин на поиски своей идеальной пару))) Хочу поделиться с вами моментами, которые помогут и Вам при выборе кроссовок.
- Размер обуви. Во время бега стопа может немного увеличиватьсяи упираться вперёд , поэтому должен быть небольшой "запас" перед большим пальцем - 3-5 мм достаточно, вы должны свободно шевелить пальцами. Но болтаться обувь, конечно, тоже не должна, тогда из-за недостаточной фиксации стопы можно подвернуть ногу.
- Лучше отправиться в магазин на примерку во второй половине дня, когда стопа припухает от дневной нагрузки, чтобы не выбрать слишком тесную обувь.
- Гибкая подошва и верх в передней части кроссовка, где будет перегиб стопы. Носок часто закрыт прорезиненным эелементом для защиты пальцев от ударок о камушки прочие неровности трассы.
- Дышащие материалы верха. Для защиты от перегрева и меньшей потливости верх беговых кроссовок выполняют из специальной нейлоновой сетки, обеспечивающей наилучшую вентиляцию.
- Амортизация. Важнейшая функция беговой обуви. Подошва с хорошей амортизацией в зоне пятки"гасит" ударную нагрузку на суставы и связки при столкновении стопы с поверхностью, а амортизационные элементы в зоне носка облегчают отрыв стопы от поверхности.
Я остановила свой выбор на модели Nike Downshifter 11 с мягким амортизирующим пеноматериалом под стопой и в области пятки.
Таким образом правильно подобранные кроссовки обеспечивают безопасность и комфорт и увеличивают скорость бега.
Новые кроссовочки уже прошли тест-драйв пробежкой по парку на 6 км.
И мои ножки и спина чувствовали себя прекрасно как во времяпробежки, так и на следующийдень. Исходя из этого могу судить об их пригодности для беговых тренировок по асфальтированной поверхности парка.
Подходите ответственно к физической активности!
Желаю успешных тренировок!
