Как же нам с Вами научиться меньше есть?
Понятия "голод" и "аппетит", оказывается разные. Если научиться их различать, то можно научиться меньше есть.
Многие, кто стал полным, говорят о том, что не испытывают голода - они просто едят то, что видят или то, что есть.
Другие, наоборот испытывают сильное чувство голода, от которого просто "перекрывает" все мысли.
Психологи утверждают, что просто люди путают голод и аппетит.
Нужно учиться различать одно от другого, а, научившись, полностью поменять отношение к питанию. Это верный шаг на пути своего изменения в сторону похудения.
Слушайте свой организм
Прислушайтесь, что вы испытываете, когда, стоя у холодильника, не знаете, чего бы такого съесть. Послушайте ваш желудок - что он вам говорит? Все знают признаки голода - урчание, подсасывание.
Иногда случаются приступы острого голода - кружится голова, тошнит, тремор рук, слабость. Наш организм говорит нам о том, что он нуждается в подпитке.
Если вы не испытываете ничего подобного, то лучше вообще не подходить к холодильнику.
Может, зайдя в кухню, вам захотелось просто вкусненького, то это аппетит, а не голод.
Голод наступает после того, как пища уже переварена. А покушать сверху съеденного приводит к тому, что желудок растягивается. Таким образом, следующий приём пищи должен пройти тогда, когда предыдущая переварилась.
Именно это голод.
- Спровоцировать аппетит может реклама, вид ресторана или кафе.
Очень много всяких бистро на улице; их цель - спровоцировать ваш аппетит. Может, это приятные воспоминания о маминых пирожках? Но ведь вы недавно покушали, а значит, это не голод, а аппетит, а значит, кушать необязательно.
- Ещё один немало важный момент - состояние удручённости, когда хочется побаловать себя конфеткой-шоколадкой.
Да, нужно, но, если вы находитесь в "группе риска", то скушайте совсем чуть-чуть. Если же "совсем нельзя", то отвлекитесь, а лучше выйдите из дома погулять, начните вязать шарф и т. п.
И помните, лучшая еда - это вода. Попробуйте выпить стакан теплой воды, это утолит чувство голода.
Научитесь ограничивать себя, съешьте свою порцию, и если вам, все равно, хочется еще что-нибудь "закинуть", подождите минут 15-20, именно тогда, появится чувство сытости.
Если вы научитесь различать голод и аппетит, вам станет легче контролировать ваши желания. Ну и побольше настойчивости - и победа на аппетитом гарантирована.
#ПП #здоровье #спорт #красивоетело #диета #аппетит #голод
Ваши лайки и подписка помогут развитию канала! А еще приглашаем в нашу группу ВК: "Мечты кулинара".
Понравилась эта статья? Тогда вам стоит посетить наш сайт recepts.site, где вы найдете целую коллекцию аппетитных рецептов на любой вкус!