Спорт - это часто не про здоровье физическое, но привычки профессиональных спортсменов стоит использовать в реальной жизни для улучшения её качества.
Какие пять привычек спортсменов помогут тебе:
1. Визуализировать своё будущее - эта привычка свойственная многим, к сожалению, в негативном ключе. Профессиональным спортсменам свойственно избавляться от когнитивной (мыслительной) ошибки катастрофизации на время практик фантазирования о предстоящем успехе. При этом важно визуализировать и потенциальные трудности со способами их решений. Если мысли предательски шепчут: "Ты не справишься", то подготовьте ему контр аргументы, нарисовав в воображении на сцене закрытых век свой успех: действия, эмоции, результат.
Как, согласно исследований, эффективнее представлять своё будущее? Об этом очень много глав в моей книге "Когнитивно-Поведенческая арт-терапия: Практики улучшения и поддержания ментального здоровья" 2025 года выпуска.
2. Анализируйте неудачи! Не бегите от проигрышей в подавление эмоций (через алкоголь или излишний секс, например), отвлечение от них (через пустую активность, например). Выдохните и оцените объективно факты, что конкретно помешало в достижении целей и ответьте на вопрос: Как можно будет исправить ситуацию в ближайшей перспективе, обозначив конкретное и оптимальное время для внесения изменений.
3. Высыпаться и вообще нормализовать режим сна необходимо не только спортсменам. Если у вас сложности с засыпанием, качеством процесса, то потенциально наличие депрессивного или иного расстройства личности. Проявите силу воли и/или обратитесь к специалисту, чтобы нормализовать сон.
4. Сила воли - качество, которое можно и нужно развивать. Это привычка, быть упорным в движении к своим целям. Знаменитый "Зефирный тест" доказал, что способные потерпеть и на сдаваться ради сиюминутной выгоды дети добиваются больших результатов в жизни. То же самое и взрослые: Уолт Дисней, Эдисон, Рэй Крок (Создатель МакДрнальдс) или известные спортсмены - они терпеливо двигались к целям.
5. Понимание своих целей и зачем их достигать! Путеводная звезда и мотивирующая свеча под попой - это ответ на вопрос: Зачем мне достигать того или этого? Ставьте цели, основанные на фундаменте своих жизненных ценностей: признание, комфортная и богатая жизнь, радость побед, счастливая семья и так далее. Это будет двигать вас вперёд.
А какие из перечисленных штучек используешь ты?
С уважением Пётр Галигабаров - практикующий онлайн психолог, автор книг
