Самый простой способ справиться со своей тревогой - это избегать места и людей, которые нас тревожат.
Правильная ли это стратегия?
Иногда да. Но чаще всего такая стратегия по снижению тревоги в краткосрочном периоде, приводит к возрастанию тревожности в периоде долгосрочном.
Если вы решили избегать того, что вызывает у вас тревогу и страхи, важно помнить, что таким образом:
1. Вы лишаете себя возможности в достаточной мере овладеть навыками, которые дают вам возможность справляться с тревожащими ситуациями.
2. Вы не узнаете действительно ли ситуация или обстоятельства так опасны, как кажется.
3. Вы лишаете себя возможности узнать о собственной способности справляться с тревогой и страхами.
4. Не сталкиваясь с тревогой, вы лишаете себя возможности изучать способы принятия тревоги и научиться контролировать её .
5. Вы все больше думаем о своей беспомощности и погружаетесь все в больший дискомфорт.
Если вы желаете снизить свою тревожность и уменьшить свое избегание, то вам может быть полезна 14 и 11 глава книги «Разум рулит настроением» (Гринбергер , Падески) 2016 года. Так же вы можете обратиться в наш центр за помощью: за 4-6 занятий вы поймете какие действия возможно делать, чтобы взять под контроль свою тревогу.