Самый простой способ справиться со своей тревогой - это избегать места и людей, которые нас тревожат. Правильная ли это стратегия? Иногда да. Но чаще всего такая стратегия по снижению тревоги в краткосрочном периоде, приводит к возрастанию тревожности в периоде долгосрочном. Если вы решили избегать того, что вызывает у вас тревогу и страхи, важно помнить, что таким образом: 1. Вы лишаете себя возможности в достаточной мере овладеть навыками, которые дают вам возможность справляться с тревожащими ситуациями. 2. Вы не узнаете действительно ли ситуация или обстоятельства так опасны, как кажется. 3. Вы лишаете себя возможности узнать о собственной способности справляться с тревогой и страхами. 4. Не сталкиваясь с тревогой, вы лишаете себя возможности изучать способы принятия тревоги и научиться контролировать её . 5. Вы все больше думаем о своей беспомощности и погружаетесь все в больший дискомфорт. Если вы желаете снизить свою тревожность и уменьшить свое избегание, то вам может быть п