Найти тему
Мудрость в гармонии: уроки Управляемого Открытия
В далеком обществе, где аналитический ум служил вождем, а его советники помогали принимать обдуманные и логические решения, жил Мудрец. Его задача состояла в интеграции двух важных систем мышления: логического разума и эмпирического опыта. Мудрец проводил внутренние собеседования, чтобы определить, какие решения следует принимать. В этом обществе каждая система имела свой голос. Логический разум был точным и методичным, но часто тратил много времени и сил на важные детали. Эмпирический опыт действовал быстро и осторожно, но иногда обращал внимание и тратил много ресурсов на незначительные угрозы...
11 месяцев назад
Управляемое Открытие и Диалог Сократа: Как Избежать Гнева и Увидеть Полную Картину
Управляемое Открытие и Диалог Сократа: Как Избежать Гнева и Увидеть Полную Картину Когда мы сталкиваемся с определенной ситуацией и у нас возникает чувство гнева, важно понять, что это чувство всегда связано с каким-то убеждением или мысленным образом. Этот образ может быть глубоко укоренен в нашем прошлом опыте, и он влияет на наше восприятие текущих событий. Наша задача – научиться распознавать и анализировать эти образы, чтобы они не влияли на наше поведение и взаимоотношения. Почему возникает гнев? Гнев может появляться в различных ситуациях, часто когда мы взаимодействуем с другими людьми...
11 месяцев назад
Два разума: как научиться ими управлять? Недавно учёные, включая Эпштейна (1994) Канемана (2013), доказали, что у нас есть два типа мышления: быстрый и аналитический.  Быстрый ум — это эмоции и мгновенные решения. Он отвечает за наши эмоциональные вспышки, быструю реакцию и инстинктивные действия.  Аналитический ум — это взвешивание «за» и «против», долгосрочные планы и логические выводы. Он помогает принимать обдуманные решения, но может тормозить нас в критических ситуациях. Эти два ума не всегда работают вместе, и наша задача — научиться их интегрировать. Вот как это может проявляться в жизни: Представьте, вы на вечеринке и встречаете привлекательного человека. Ваш быстрый ум сразу формирует положительное мнение. Позже вы узнаете, что этот человек причинил вред другому. Но, даже получив доказательства, вы продолжаете его оправдывать, потому что ваш быстрый ум уже сформировал своё мнение. Или наоборот: вам не нравится кто-то, кто случайно сделал что-то неприятное. Ваш быстрый ум уже решил, что этот человек плохой, и аналитический ум не может это изменить.  В когнитивно-поведенческой терапии мы используем методы, помогающие сбалансировать эти два ума. Через сократовский метод и управляемые открытия мы учимся находить недостающие детали, анализировать факты и сбалансировать наши эмоции, мотивацию и поведение. Приглашаю вас углубиться в этот метод и узнать, как он помогает в терапии. #психология #когнитивнотерапия  #управлениеэмоциями #интуиция #сократовскийметод #методуправляемогооткрытия
1 год назад
Самолечение при ПТСР
Когда ПТСР становится как нежеланный гость в нашем разуме, заполняя его самыми темными уголками и отказываясь уходить, мы можем почувствовать, что никогда не сможем вернуться к нормальной жизни. Однако, нет ничего, что не может быть изменено, если мы знаем правильные шаги к самоисцелению. ПТСР -это тяжелое бремя, которое тащит нас в прошлое, к моменту, который мы бы хотели забыть. Постоянно возвращая наши воспоминания и заставляя переживать страх и боль снова и снова. Если после травмы прошло менее 7-8 недель и у вас бывают неприятные для вас воспоминания и симптомы, но ваша функциональность не нарушены, то не спешите обращаться к психологам и психотерапевтам...
1 год назад
Самопомощь для предотвращения развития ПТСР
Многие из нас пережили сложные моменты в жизни, такие как страшные происшествия или катастрофы. Наше тело и ум реагируют на них по-разному - кто-то не может спать, кто-то начинает бояться, а кто-то грустит и плачет. Это обычный человеческий опыт при сильных переживаниях и со временем проходит. Но иногда эти ощущения не уходят и становятся частью нашей жизни. Это называется посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР). Сегодня я хочу рассказать вам о трех вещах, которые отличают людей, которые справляются с травмирующими психику переживаниями, от тех, кто столкнется с ПТСР. 1. Люди, которые справились с травмой, понимают, что это хоть и было «ужасно» но все же уже прошло...
1 год назад
Три фактора развития ПТСР
Три действия, которые могут усугубить травму и привести к психологическому диагнозу. Столкновение с травматическими событиями вызывает у нас чувства страха, тревоги и беспокойства. Это может нарушить наш сон и вызвать неприятные переживания. Несмотря на то, что эти реакции неприятны, они являются абсолютно естественными, так же как и чувство горя после потери или печали при переживании смерти близкого человека. Однако некоторые из нас, стремясь справиться с этими эмоциями, могут предпринять действия, которые в конечном итоге усугубят их состояние и приведут к психологическим проблемам. Вот...
1 год назад
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) при лечении ГТР (генерализованного тревожного расстройства)
Генерализованное тревожное расстройство является серьезным психическим расстройством, которое характеризуется повышенным уровнем беспокойства и тревоги по поводу различных сфер жизни. Основной чертой этого расстройства является наличие постоянного циклического потока бесконечных и повторяющихся беспокойных мыслей, которые невозможно прекратить. Беспокойство в данном случае становится главной описательной характеристикой генерализованного тревожного расстройства. Тревога, в общем понимании хорошей адаптации человека к условиям жизни, служит как сигнал для организма, оповещая о возможных опасностях или проблемах...
510 читали · 1 год назад
Не все так однозначно...
Мне порекомендовали прочитать книгу: "Франкл и Бог". В ней описывается отношение основателя Логотерапии В. Франкла к религии и Богу. Одно из мест, которое мне понравилось это предложение метафорически взглянуть на себя с такой позиции: «если человек показывает пальцем собаке в какую-то сторону, то собака будет смотреть не в ту сторону, а на палец». Так же и мы люди, смотрим не туда, куда указывает нам Бог, а на него. Когда нам обидно, больно, дискомфортно проживать определенные моменты жизни или своего состояния, то если мы будем смотреть на «этот палец» да еще и задавать вопрос: «почему это со мной происходит?», то страдания лишь усиливаются...
2 года назад
Вина и стыд. Они законны?
Совершенно нормально чувствовать себя виноватым, когда делаешь что-то, что противоречит твоим ценностям и убеждениям. В этом случае чувство вины в каком-то смысле, делает нам услугу, гложет нас, чтобы мы исправили, загладили вину и впредь были внимательнее, не вредили другим и в первую очередь себе. Если мы испытываем сожаление, то оно помогает нам двигаться в сторону исправления, если испытываем сильную вину, то она лишает нас энергии и может привести к бездействию. Проблема с чувством вины начинается тогда, когда человек начинает испытывать вину, чаще или интенсивней, чем другие люди. Иногда он может чувствовать себя виноватым из-за множества мелочей...
2 года назад
Успех.... Что такое успех? Богатство? Признание? Известность?Это- максимально возможное удовлетворение ВСЕХ наших потребностей! Нам нужны -еда, жилье, хорошее здоровье, окружение, признание , любовь и ещё много всего.... А теперь нам нужно соединить удовлетворенность всех этих потребностей в единую систему, и наладить её работу без перебоев. Вот тогда мы можем считать себя успешными. Вам бывает сложно сделать выбор между работой и отдыхом? Можете вовремя заметить утечку энергии и восполнить её? Всегда ли получается сделать правильный выбор в сложной или даже простой ситуации? Если вы задумывались о таком понимании вашего успеха, и желаете получить помощь в настройке такого подхода, то обращайтесь к нам в Группу Когнитивно Поведенческой Терапии.
2 года назад
В жизни нужно все попробовать. Или иначе: «от жизни необходимо брать все!» Каждый из нас сталкивался с такими высказываниями. Не все мы одинаково понимаем и истолковываем себе это высказывание. Кто-то говорит: «раз, мне нужно все попробовать, то не буду скучать, терпеть дискомфорт, если мне предлагают суп, а я его не хочу, то мне нужно найти конфету. Или если мне наскучил какой-то мой друг или какие-то отношения, мне нужно пойти поискать другие отношения. В таком подходе есть попытки получать только приятное в краткосрочном периоде, не думая про долгосрочный период. Другой подход - люди, говорят, «мне нужно все попробовать», как бы имея ввиду - «раз я оказался в такой ситуации, то, мне нужно просто её принять. Если мне предложили суп, буду есть суп, когда-то и конфета будет. Если у меня нет машины, то я могу ездить на автобусе, если у меня нет возможности покушать мясо - я могу скушать макароны» Такой человек в надежде принимает настоящие и с благодушием ожидает, что в долгосрочном периоде все как-то наладится. Этот человек старается жить осознанно, соблюдая свои ценности. Он понимает, что, продвигаясь к своим жизненным целям, надо все попробовать (приятное и не приятное, горькое и сладкое). Принимая, краткосрочные (временные) трудности, дискомфорт – ожидать полноценной и насыщенной жизни в долгосрочном периоде. А какой у вас подход? Как вы истолковываете это высказывание?
327 читали · 2 года назад
Взять лучшие из отпуска.
В этот отпуск я побывал на пасеке. Мне позволили постоять рядом, когда вели отбор рамок для качки мёда. Пока смотрели улей, мне рассказали много хорошего про пчёл. Во время рассказа я все больше и больше преисполнялся «уважением и любовью» к этим созданиям. Но после того как одна из них села и стала ползать по моей руке, моя любовь исчезла и появилось желание быстро ее придавить, пока она меня не укусила. Опытные увидев мой взгляд предложили мне не паниковать и подождать пока пчела, поползав, улетит. Я так и сделал. Пчела поползала и улетела. Это событие натолкнуло меня на размышление. Ведь так часто бывает в жизни ...
2 года назад