"Сволочь! Гад!" - ее захлестнул гнев и негодование. Она схватила его вещи и выбросила на лестничную площадку. Потом стала кричать что-то вроде этого: "Пошел вон! Ненавижу! Уматывай отсюда! Чтоб ты сдох! П... й к ней!"
Она не могла остановиться.. Затем заперлась в ванной и стала громко рыдать. Надрывно и безысходно. Ей казалось, что сердце сейчас разорвется на части.
А он молча собрал свои вещи и ушел..
Из ванной уже доносился скорее стон, нежели плач. Потом все стихло. Она вышла. Обессиленная.. Никакая. Бухнулась на диван. Свернулась калачиком и незаметно для себя уснула..
Очнулась, когда за окном уже было темно. "Надо вставать. Не опоздать бы на работу.." – подумала она, потеряв ориентацию во времени. И вдруг будто кинжалом в самое сердце.. "Измена.. Он ушел! Что делать? Не-ет.. Не хочу-у.."
Стало так страшно.. Нет, это слишком мягко сказано! Панически страшно. "Зачем я так? Вот дура! Ну зачем я вещи выкинула.. Ну зачем? Он наверняка к этой бабе ушел.."
Потом начала "добивать" себя: "Так тебе и надо! Дура! Не ты первая, не ты последняя.. Принцесса хренова! Жених-то он не фиговый.. При деньгах, не алкаш, детей маленьких нет.. Своими руками этой твари подарок сделала.. Ну дура-а!"
Зазвонил телефон. "Это он! Слава богу!" – нервно обрадовалась она.
Но это не он. Это мама. Боже, как ни к стати! "Мам, ну чего так поздно звонишь? Чего хотела? Вечно ты не вовремя! Не знаю я ничего! Давай.. Пока!" – грубо и срываясь на крик ответила матери.
И снова это липкое чувство вины..
Она бросила телефон на пол.. А потом снова схватила и судорожно стала набирать его номер. "Попрошу прощения.. Буду молить, просить, уговаривать.. Только бы вернулся! Только бы как раньше.."
Абонент не доступен..
Она еще не знала, что "как раньше" уже не будет никогда.. Никогда..
_______________________
Ситуация из жизни.. Что называется – классика жанра.
Так больно. Так сильно мотает по чувствам. Что делать с эмоциями, чтобы не вывалить их на чьи-то головы? Как облегчить их для себя?
Предлагаю упражнение, которое можно использовать не только в ситуации измены. В любых ситуациях острого стресса. А также в качестве успокаивающего перед сном.
Просто попробуйте его сделать. Даже если не было измен. Оно довольно интересное и необычное. А главное, эффективное! 👍
- Возьмите ручку и бумагу.
- Поставьте таймер на 10 минут.
- Обязательно от руки начинаете писать на бумаге все, что у вас в данный момент есть в голове. Любые ваши мысли. Без всякой цензуры 🫢
Не нужно никакой структуры, плана. Писать рекомендуется то, что вы думаете на тему конкретной ситуации стресса.
Это может быть своеобразное письмо партнеру, размышления, компот из чувств и переживаний, обрывков мыслей, которые крутятся в голове. - Как только просигналил таймер, сразу останавливаетесь. И неважно, пошла ли у вас мысль, в потоке ли вы, закончили фразу или нет..
Два важных условия:
❗️Пишите не отрывая руку от бумаги. Можно это сделать, чтобы перейти на другую строку. А лучше в этом моменте просто вести черту до новой строки.
❗️Не останавливайтесь. Даже если закончились мысли и не знаете, о чем писать. Ведите линию, рисуйте бабочек, цветочки, какие-то слоги: бла-бла-бла, например :) Да, это необычно. Мы привыкли думать.. А только потом писать.
Поначалу это может быть несколько утомительно. В первый раз может сильно устать кисть. Сегодня мы привыкли больше печатать, чем писать от руки. Можно начать с 5 минут. Но 10 минут – это максимальная цифра.
Такое упражнение можно делать не один раз.
Сначала мысль может стопориться. Задача-то ведь необычная. Если мысль кончается, вы что-то рисуете. Через какое-то время она снова появляется.
Если отпустить себя и просто писать, то потом получается довольно интересный аналитический материал. Наша психика как-будто бы выталкивает на поверхность, превращает слова в самые волнующие и важные для нас темы.
Рукой мы пишем и двигаем. Это такая отработка движением. И это вынос вашего эмоционального содержания из "внутри" во вне. Перенос его на бумагу.
По завершению этого упражнения обычно чувствуется усталость кисти руки и некоторое облегчение. Со временем при повторе этого упражнения появляется какая-то структура.
Что делать с написанным?
Можно порвать, а лучше сжечь. Огонь имеет сильную энергетику. Вы можете представлять, что это сгорают ваши страдания, несчастья.. Что идет процесс очищения и оздоровления вашего внутреннего состояния.
Если вы много пишите и 10 минут – уж очень мало, то можно 15. Но точно не больше. Это порог, когда человек выбрасывает на бумагу что-то спонтанное. Далее уже этот эффект смазывается.
Сделайте упражнение и вы заметите результат! И будет здорово, если поделитесь им в комментариях под этим постом 👍
Другие полезные статьи:
7 причин, почему мужья заводят любовниц
Что делать, если вы узнали об измене мужа? Советы психолога.
НЕ делайте ЭТОГО, если вам изменили! 9 ошибок жены
Что делать при подозрении в измене?
Подписывайтесь на мой канал, а я обнимаю вас и до новых встреч!
Пока, пока.. 🤗
_______________________
Об авторе
Светлана Долинина, семейный психолог.
Записаться на консультацию можно здесь