Отвечаю.. Соберите себя "в кучу" и прочтите эту статью! Потому что вы должны понимать, какие реакции от себя ожидать и как себе помочь.
Измена – колоссальный стресс! Женщины говорят, что это делит их жизнь на "до" и "после". Кто "плавал", тот знает..
Еще с древних времен, как только мы оказываемся перед лицом какой-то опасности, в нас включается одна из этих физиологических реакций:
- Бей
- Беги
- Замри
Как это выглядит в ситуации супружеской измены?
СТРАТЕГИЯ "БЕЙ"
Этакое активное нападение, мобилизация. Женщина впадает в лихорадочную деятельность. У нее сильно желание провести детективные мероприятия, расследования. Она выспрашивает, обыскивает, обнюхивает вещи.
Появляется желание как бы восстановить картину происходящего без неё во всех деталях. Сложить этот пазл: когда? как? с кем? сколько раз?
Женщина становится активна и по отношению к изменяющему супругу. Часто ей хочется пойти и "достучаться" до него. Или поговорить с любовницей. Либо и то, и другое.
Все это вместе взятое – такая стратегия нападения. Она эволюционно призывает нас нападать на грозящую нам опасность. В данном случае это опасность отношениям.
СТРАТЕГИЯ "БЕГИ"
Женщина, узнав об измене, может "уйти в себя", замкнуться. Она может испытывать желание не говорить, избегать, не видеть мужа. Считать его предателем. Собирать вещи, уходить из дома. Всячески обрывать контакт..
То есть, она будто бы спасается бегством от того, что ей крайне эмоционально неприятно.
СТРАТЕГИЯ "ЗАМРИ"
Эта реакция является самой тяжелой, неприятной и сложной в плане переживаний. Эволюционно это выглядит так: опасность слишком велика, чтобы на нее нападать, но при этом мы слишком парализованы, чтобы от нее убежать.
Условно говоря, это когда мы уже попались и нам остается только медленно умирать.
В жизни это похоже на депрессивное состояние, когда человек не может есть, пить.. Буквально теряет покой.
Если вдруг у вас депрессивное состояние и бессонница, вы просыпаетесь с паническими атаками, у вас потеря аппетита, резкое снижение веса, то стоит обратиться к кому-то за медикаментозной помощью: к врачу, психиатру, неврологу.
Критичным мы считаем вес, который составляет более 5% от вашего за очень короткий срок. Это может очень сильно ударить по гормональной системе.
________________
Итак, может казаться, что самое главное – сбежать от источника боли (изменившего мужчины) на край света. Или, наоборот, бороться всеми силами за него.
На самом деле нужно сказать себе: "Я знаю, что это просто реакции, которые предопределены стрессом".
❗️Самое первое, важное, главное, основное, проходящее красной линией в ситуации измены – изо всех сил заботиться о себе!
В свое время для меня было откровением, что все программы реабилитации женщин после супружеской измены начинаются и посвящены не их партнерам, а им самим.
Да, да.. Не фокусировка на муже и его отношениях с любовницей. А фокусировка на том, что с вами. Важно перенести акцент на себя. Сделать себя основным объектом своей заботы.
Каково вам? Что вы можете и должны сделать для себя, чтобы как можно легче пройти эту ситуацию? Режим, полноценный сон, пешие прогулки, физическая активность, легкое полезное питание, больше пить воды..
Это то, что "доктор прописал".
❗️Второе, на что нужно сделать ставку – поиск социального контакта, группы поддержки
И тут ошибкой будет поиск утешения у того, кто изменил. В этом случае женщина нередко повторно травмируется, потому что мужчина не способен быть ей утешением.
Часто не со зла, а потому что в нем самом в этот момент сложный "коктейль" чувств: стыд, вина и многие другие.. Да и верить ему будет сложно.
И здесь я предлагаю следующую идею. В острые кризисные моменты жизни делить людей на две категории (здесь не важны степень дружбы или родства):
- После общения с этим человеком вам становится легче.
- После общения с этим человеком вам становится хуже.
Это не значит, что вы должны, к примеру, отказаться от родной мамы, которая причитает: ой, что же теперь будет.. а что если.. а вдруг он.. я так и знала.. сама виновата.. так должно было случиться..
Близкий человек искренне может думать, что поддерживает вас. Но на самом деле это еще один кирпичик, который кладется сверху на ваш хребет. И, между прочим, может его сломать.
Поэтому лучшее, что вы можете для себя сделать – попросить эту тему с вами не поднимать. Либо временно прекратите общение с этим человеком.
Я не предлагаю выкидывать кого-то значимого из вашей жизни. Но важно понимать, что в ситуации острого стресса мы колоссально теряем силы – быстро и много.
В группу поддержки нужно включить только тех, после общения с которыми становится легче, кто сможет просто выслушать. И тех, кто не раздает советы и не категоричен в своих суждениях. Если таких людей нет рядом, тогда имеет смысл обратиться к психологу.
❗️Третье, что полезно сделать – прочтите эту статью и выполните упражнение по самопомощи ➡️ Эмоции зашкаливают? Это вам поможет!
Другие полезные статьи:
7 причин, почему мужья заводят любовниц
Что делать при подозрении в измене?
НЕ делайте ЭТОГО, если вам изменили! 9 ошибок жены
______________________
Приглашаю подписаться на свой канал, чтобы не потеряться! ✍️
Обнимаю вас и до новых встреч! Пока, пока.. 🤗
______________________
Об авторе
Светлана Долинина, семейный психолог.
Записаться на консультацию можно здесь