Не устаю повторять, что наше отношение к своему телу - это основа нашего самовосприятия. Оно влияет на то, как мы существуем сами и как взаимодействуем с другими. Мы часто не осознаем, сколько негативных сообщений о себе мы посылаем... самим себе.
Когда-то давно аскеты оттачивали свой дух голодом, умерщвлением и постом. Теперь мы делаем то же самое, принудительно усовершенствуя тело. "Американские ученые" годами доказывали, что у красивых, молодых и сексуальных все лучше. Они получают больше денег, пользуются большим признанием, больше людей интересуются ими как в социальном, так и в сексуальном плане.
Они добиваются успеха, чтобы дольше оставаться эффектно молодыми. Это, конечно, невозможно.
И было бы фатально верить, что наше счастье, благополучие и самореализация зависят от того, произносят ли люди восклицания неверия при виде нашей метрики.
Телесный эксперимент
Стоит изучить, как мы на самом деле относимся к своему телу. Как мы можем приблизиться к пониманию? Вот несколько идей.
Мое удовлетворение своим телом.
Я встаю перед зеркалом, желательно голым, смотрю на свое тело и оцениваю его состояние. Как она работает на меня, давая мне то, что мне нужно. Что я чувствую по этому поводу? А к его появлению? Следующая часть упражнения заключается в том, чтобы пройтись по детальному образу тела - с головы до ног - определяя наш уровень удовлетворенности и примирения как с собственной внешностью, так и с возможными отклонениями, недостатками.
Уровень мастера - это стоять обнаженным перед зеркалом и говорить комплименты, признавать все - что бы это ни было.
Несколько честных ответов. Насколько я озабочен своей внешностью? Как много я хотел бы изменить, если бы мог? Чувствую ли я, что мое отношение к своему телу заботливое и принимающее? Если нет, то что мешает мне это сделать? Злоупотребляю ли я психостимуляторами (наркотики, алкоголь)?
Занимаюсь ли я очень интенсивными физическими упражнениями? Занимаюсь ли я какой-либо физической активностью? Испытываю ли я положительные эмоции, когда думаю о своем теле? Как часто я бываю доволен тем, как я выгляжу, как двигаюсь?
Помогает ли мне мое тело чувствовать себя сильной? Есть ли у меня чувственные удовольствия, которым я с удовольствием предаюсь? Нравится ли мне секс?
Здесь нет правильных или неправильных ответов.
Вы не будете проверять правильность в какой-либо таблице, как в психологической игре или викторине. Эти вопросы призваны помочь вам взглянуть на себя честно, но с пониманием. Они предназначены для конкретных действий, которые вы предпримете, если захотите начать дружить со своим телом.
Осознание тела - или внимание внутри. Каждый день проверяйте, как обстоят дела с вашей способностью принимать и понимать информацию, поступающую от тела. Как очевидные чувства - осязание, вкус, слух, обоняние - так и менее очевидные: равновесие и проприоцепция (так называемые глубинные ощущения - проприоцептивная система получает стимулы, связанные с давлением, растяжением, позиционированием и движением тела относительно самого себя.
Он отвечает за понимание того, что происходит с нашим телом в пространстве и движении).
Обычно мы настроены на получение информации извне.
Осознание тела - это концентрация на том, что происходит внутри нас - как физиологически, так и эмоционально.
Как мы реагируем, когда мы в гневе, и как, когда мы расстроены? Когда мы чувствуем голод?
Когда мы выпрямляемся, а когда горбимся? Приходит ли к нам через тело информация, которую мы не понимаем или боимся?
Таких вопросов могут быть сотни, каждый из которых соответствует нашему текущему состоянию ума и тела.
Тело во время социального взаимодействия.
Не всегда легко наблюдать за собой, когда мы находимся с другими, в основном потому, что, будучи глубоко поглощенными событиями и эмоциями, нам трудно отстраниться. Но такая практика приносит много открытий, как о теле, так и о наших эмоциях.
Изучение того, используем ли мы тело объективно (например, для секса, для получения признания и т.д.) или субъективно; как оно ведет себя, когда мы испытываем стресс, и как оно ведет себя, когда мы находимся с группой, которая дает нам чувство безопасности, приводит к пониманию того, что тело - это наше выражение, средство в наших отношениях с миром.
Для чего все это?
Стоит приложить усилия и взаимодействовать со своим телом таким уникальным способом. Потому что мы склонны относиться к своему телу как к упаковке, слабо связанной с его содержимым. То, что мы должны формировать в поте лица, чтобы соответствовать требованиям, предъявляемым к нам окружающей средой.
А требования среды формируются под влиянием общепринятого образа человеческого тела - идеализированного, неестественного, утилитарного. Наше "взломанное" тело - это место постоянной борьбы с гравитацией, течением времени, болезнями.
Более того, если мы не можем (или отказываемся) "должным образом позаботиться" о своей упаковке, мы сами виноваты в этом. Мы будем стареть как обычные люди, то есть некрасиво, и никто не пожалеет нас за то, что мы вовремя не заработали ботокс.
В этой системе мир узнает все о нас через визуальную коммуникацию. И язык этого послания прост - красивая, молодая, стройная и подтянутая означает хорошая, желанная, на пути к успеху, удаче и признанию. Этого давления достаточно, чтобы полностью лишить человека рассудка.
Я не пытаюсь сказать, что лучше потакать перееданию, лежать на диване перед компьютером в глубокой уверенности, что качество нашего внутреннего "я" обязательно будет оценено.
Я лишь предполагаю, что субъективное и фрагментарное отношение к телу под сильным культурным давлением мешает нам подружиться с ним, наладить с ним контакт, полюбить его, несмотря на его недостатки.
И это настоящий ингредиент психологического благополучия - жить в дружбе и доверии с собственным телом.
Все, что мы будем чувствовать, думать и видеть в результате этого эксперимента, - это образ нашего тела. Мы можем сесть и поразмышлять над тем, что мы обнаружили.
Потому что мы только что столкнулись с мыслями, убеждениями о нашем теле, чувствами по отношению к нему, а также о телесности в целом. Мы также получили представление о том, насколько мы склонны относиться к собственному телу позитивно или деструктивно. Если у нас все получилось, то мы обогатились некоторым пониманием самого основного, личного вопроса - как складываются мои отношения с моим телом.
Сейчас было бы лучше остаться с этим на некоторое время и понаблюдать, отказавшись от принуждения действовать, чтобы улучшить осознанность, посмотреть на себя как в зеркало, когда мы сидим с друзьями за бокалом вина и ведем себя непринужденно или когда, напряженные пробками, спешим на деловую встречу.
Стоит записать свои наблюдения, тем более что следующие тексты вдохновят вас на то, что с ними делать.
#самосовершенствование #саморазвитие и мотивация #спорт #фитнес #фитнес и здоровье #упражнения для похудения
