📚Джейн Макгонигал. SuperBetter (Суперлучшие).
📑В оригинальном прочтении.
😂ИГРАЙТЕ!
Более миллиарда человек на планете играют в игры в среднем по часу в день!
Если включите игру в жизнь, то СМОЖЕТЕ:
🔺 контролировать внимание!
🔺 мыслить как человек, готовый принять вызов;
🔺 определить, в чём вы эффективны;
🔺 научиться психологической гибкости...
ИГРЫ
1️⃣ ПОМОГУТ отогнать навязчивые мысли.
Вы сможете переключить внимание на обработку большого объёма визуальной информации - на видеоигру.
👀Доказано! После трагического события/сцен жестокости/просто сложного дня надо сразу поиграть в захватывающую игру, и мозг не сформирует яркие травмирующие воспоминания!
2️⃣ ПОЗВОЛЯТ наверняка войти в состояние потока.
3️⃣ ПОДАРЯТ продуктивное общение путём естественного подражания и отзеркаливания при взаимодействии в игре.
🤝Совместная игра укрепляет отношения между родителями и детьми!
4️⃣ СПОСОБСТВУЮТ изменению мозга играющих в долгосрочной перспективе. В результате частой деятельности появляется больше когнитивных ресурсов для улучшения внимания, ускорения процесса принятия решений, повышения обучаемости.
❗Учёные определили 🎮 игры как единственное эффективное вмешательство, способное повысить нейропластичность у взрослых.
5️⃣ УСИЛЯТ чувство самоэффективности, вырабатывая образ мышления, который чётко впечатывается в мозг. Самоэффективность - это воля + целеустремлённость.
💯Игровое мышление в быту повышает САМОЭФФЕКТИВНОСТЬ при сосредоточении на навыках и способностях, которые можно ежедневно по чуть-чуть совершенствовать (бегать/ходить на 1 мин дольше, делать на одно отжимание/приседание больше...)
🤔Смысл в принятии на себя обязательства по конкретному улучшению перед каждой тренировкой и выполнение намеченного.
КАК БЫТЬ С "ИГРОВОЙ ЗАВИСИМОСТЬЮ"❓
Игра с целью убежать от реальности усугубляет проблемы в жизни.
"Выход" - ИГРАТЬ С ЦЕЛЬЮ развития навыков И НЕ БОЛЕЕ ТРЁХ ЧАСОВ ⌚ в день!
Тогда не запускается порочный круг самодавлеющей игры и не разрушаются остальные сферы (работа, учёба, физическая активность, отношения).
🎮Игры - это деятельность, напрямую контролирующая мысли и чувства!
#книги #чтение #игра #original_reading #цель
