ЭКСКЛЮЗИВНЫЕ СОВЕТЫ НАЧИНАЮЩИМ БЕГУНАМ ОТ ВЕТЕРАНА ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКИ, 92-Х ЛЕТНЕГО НИКОЛАЯ МИХАЙЛОВА ИЗ ТОЛЬЯТТИ.
«Сходил 6 километров к вокзалу – последний бегом!»
Так начался мой сегодняшний разговор с ветераном легкой атлетики России Николаем Ивановичем Михайловым. Бегом Николай Иванович занимался еще со школы, а вот марафоны начал бегать только после выхода на пенсию. И поставил себе цель – пробежать столько марафонов – сколько ему лет. И к 2000 году он пробежал 90 марафонов и около 60 полумарафонов!
Николай Михайлов - 73х кратный чемпион России среди ветеранов, ему до сих пор принадлежат рекорды в возрастной категории 75-79 лет и 85-89 лет в дистанциях 400 и 800 метров.
Кто-то вообще слышал про Всемирные ветеранские игры? Так вот, это аналог Олимпийским играм и проводятся они также один раз в 4 года, и вот в 2015 году Николай Михайлов взял 4 золотых медали по легкой атлетике.
А в 2017, в Новой Зеландии, он стал золотым призером и 4х кратным серебряным призером этих Ветеранских игр.
Невозможно не упомянуть о супруге Николая Михайлова – Лидии, которая не только поддерживает его на всех стартах, но так же увлечена лыжами, вместе они участвуют в лыжных гонках. Когда супругов попросили принести из дома на мероприятие все завоеванные ими медали, они не смогли принести и половину!
Вы все еще думаете что вы слишком стары, чтобы бегать? Тогда Николай Иванович идет прямо к вам – вот его 5 правил для начинающих бегунов и для тех, кто еще лежит на диване:
1. Лень – ваша главная проблема. Преодолейте себя, а дальше ноги сами сделают свое дело!
2. Марафоны дают выносливость, укрепляют здоровье, от них лучше соображает голова. Только длинные дистанции – укрепляют здоровье. Потом что сердце работает равномерно и постоянно, а не рывками, потом восстанавливается и в следующий раз становится сильнее.
3. Я не ставлю задачу – всегда победить. Моя главная задача – добежать. Так я пробежал 90 марафонов. Просто хотел бежать.
4. Питаться надо по группе крови. У меня четвертая – я больше употребляю кисло-молочки плюс пью 12 литров молока в неделю. И я не ем мясо. Не потому что я вегетарианец, а потому что мясо перегружает организм, и становится просто тяжело бежать.
5. Как не «стереть» в пыль колени? Мой лайфхак такой: до марафона я больше ем абрикосы, изюм, а после – всегда дыня. Еще до забега я всегда покупаю дыню, чтобы сразу ее съесть. Дыня помогает выводить шлаки и отработанный материал их организма. И всё – через неделю я готов бежать следующий марафон!
А когда вы побежите на свой первый марафон?
Пишите комментарии, бегайте вместе со мной, бегайте больше меня!
#колени,бег,марафон, советы,беги с умом
