Танец, повышающий тестостерон

Для начала, разберемся, что такое тестостерон.
Тестостерон - это один из самых важных мужских гормонов, который определяет будете ли вы сильным альфа-самцом из которого пылает жизненная энергия, харизма, уверенность или будете замкнутым, неуверенным в себе "мужчиной".

С каждым годом уровень тестостерона у мужчины значительно падает, в след за ними падают и референсные значения в лабораториях( поэтому не всегда стоит ориентироваться на референсы). Прежде всего это связано с выраженной гиподинамией населения. То есть отсутсвия какого-либо движения на протяжении месяцев, а то и лет. В след за гиподанимей идет застой крови в органах таза, а это чревато проблем с мужскими гормонами.

На выручку приходит танец тандава

Танец "тандава"

Одним из самых тестостероновых танцев является йоговский танец - "тандава". Он направлен на повышение жизненной энергии мужчин и повышении тестостерона. Есть даже предостережние, что танцевать этот танец более 3х минут не нужно, так как, не все сразу смогут контролировать такой прилив энергии от гормона.

По своему опыту скажу, что сразу протанцевать тандаву больше 3х минут вряд ли получится, так как он довольно таки динамичный и требует достаточного количества усилий.

По моим ощущениям, 10 минут танца сравнимы с 6 км бега в среднем темпе.

Техника выполнения

Танцующий встает вертикально с вытянутыми руками в стороны. Левая рука раскрывает ладонь, правая сжимает кулак. ВАЖНО: в голове представляем следующую картину: в левой руке представляем череп или змею. В правой руке кинжал. Змея - символ смерти, лени, разных пороков. Кинжал - сила стойкости, мужественности, преодоления невзгод. Главная идея состоит в том, что сила смерти и сила преодоления постоянно в равновесии с собой и танцор должен держать идеацию в голове, что при помощи своей жизненной энергии, силы преодолевает страх смерти. После идеации танцор поднимается на носки и делает 2 энергичных, резких прыжка. Первый прыжок: ударяем коленями в грудь и садимся таким образом, чтобы пятки касались ягодиц. Сразу поднимаемся и делаем второй прыжок, опять ударяя коленями в грудь. После прыжков танцор начинает прыгать поочередно то на одной ноге, то на другой. Техника прыжков следующая: Выполняем прыжок на правой ноге и одновременно левую ногу разворачиваем в правую сторону так, чтобы колено выворачивалось наружу. После приземляемся на левую ногу и правую ногу поднимаем вверх и в левую сторону, выворачивая колено. Танец заканчиваем так же как и начали: прыжок и удар колена в грудь.

Поскольку это танец преодоления, то старайтесь побеждать себя каждый раз, выполняя этот танец. Это означает, что если во время танца, вы думаете, что уже не способны продолжать, находите в себе силы и преодолевая себя, танцуйте еще минуту!

Эйфория и желание жить после танца Вам обеспечена.

Сколько раз и когда выполнять танец

Лучше всего, если вы будете танцевать минимум 2 раза в день на пустой желудок. Утром, перед завтраком и вечером перед ужином.

Для начала, не обращайте внимание на технику, потому что она будет улучшаться со временем.

Важно

Не пренебрегайте с разминкой, иначе высокий риск травмы ступней и колен. Перед началом танца, сделайте обычную разминку на все тело, чтобы разогреть суставы и мышцы.

Этот танец не рекомендуется танцевать больше 3х минут в день, но по моим ощущениям, чем дольше ты его танцуешь, тем более явно ощущается польза от танца. А именно:

1. Очищается ум
2. Желание творить
3. Положительная агрессивность, появляется мотивация что-то делать
4. Выступает в роли кардио. После 3х минут будешь весь в поту, гарантированно.
5. Стимуляция лимфы
6. Если нет времени на зал, идеально будет попробовать этот танец.

Пишите комментарии, если обладаете каким нибудь опытом, будет интересно почитать.

В следующей статье планирую написать о том, как тестостерон и дофамин реализуют мужчину в этом мире.