Для кого:
- Для пациентов с болью в спине, пояснице
- Для пациентов со сколиозом
- Для пациентов после абдоминальных операций
- Для пациентов с диастазом
- Для пациентов с варикозом
- Послеродовая реабилитация
- Для женщин, желающих улучшить живот
Как работает упражнение:
Диафрагма - мышца, связанная с большим количеством структур, поэтому расслабление и нормализация тонуса волокон диафрагмы приведёт к следующим эффектам.
Увеличится подвижность грудной клетки, если она была скручена при сколиозе, то вернётся «на место»
Уйдёт напряжение с поясницы
Включается присасывающее действие диафрагмы для венозного возврата
Баланс мышц брюшного пресса➡️нормализация внутрибрюшного давления ➡️ живот не выпирает➡️проходит диастаз
Как делать:
Лечь, расслабиться, подушечками пальцев проглаживать реберный край. Со временем пытаться слегка проваливаться, насколько пускают ткани, под ребра. Когда и это получится, массировать внутреннюю поверхность рёбер. Выполнить 3-5 циклов того варианта, который вам сейчас доступен.
Как часто делать:
Утром натощак 1 раз в день ежедневно, затем можно перейти на режим 1 раз в неделю
Кому нельзя:
- Острые заболевания и обострение хронических
- Боль в животе
- Во время цикла
- Беременность
Получается залезть под ребра или пока не пускают?
#массаж диафрагмы #диафрагма #доктор гульнара мазитова
