Под разотождествлением понимается процесс отвязки своего собственного Я от своего разума, эмоций, тела, окружающих факторов, предметов. Если сказать совсем просто, то вы - это не ваше тело, не ваши мысли, тем более, не навязанные вами модели поведения.
Психологи часто говорят, что все мы родом из детства. Почему? Потому что в детстве нам очень много навязано, возможно хорошего, возможно плохого. Но что из этого является вами? От части мы отождествляемся с теми, с кем довольно часто контактируем, например с родителями. И казалось бы, настала уже взрослая жизнь, но патологическая связь может присутствовать. Такая зависимость может быть и между супругами или просто людьми в любых отношениях. Но тем не менее каждый человек - вполне самостоятельная единица.
Давайте посмотрим на это чисто технически. Мозг каждого человека можно представить как сеть из нейронов - нейросеть. Когда человек воспринимает своё или чужое действие или бездействие, ситуацию и при этом есть позитивное подкрепление (например конфетка, похвала, ласка), то в мозгу образуются связи, которые фиксируют, что так делать надо, это хорошо. При негативном подкреплении (ремень, порицание, холодность) мозг фиксирует, что так делать не надо. Так фактически работает процесс обучения, в котором положительным или отрицательным подкреплением может быть как оценка в школе, "ремень родителей" так и влияние окружающей среды.
А что если я вам скажу, что в мозгу образуются целые структуры, обозначающие конкретного или неопределенного человека, которые диктуют вам как себя вести. Вам знакомо выражение "что скажут люди?", "как на меня посмотрят соседи?", "что скажет мама?" - вот эти выражения и свидетельствуют о таких структурах. То есть в вашей голове находятся слепки образов реакций чужих людей, и вы опираетесь на их мнение, мнение как бы "фантомных", несуществующих людей. В целом это хорошо, ведь мы можем предвидеть взаимодействие с людьми. Но иногда это может мешать, давить на нас, лишать свободы выбора. Допустим, какой-либо вопрос касается лично вас, но вы всё равно задумываетесь, а "что скажут близкие"? А ваши "фантомные" близкие вам могут много чего насоветовать.
Если почитать, что пишут про разотождествление, то можно подумать что используя его человек просто превращается в "овоща", способного только наблюдать за процессами в своем сознании, в окружении себя. При этом итальянский психотерапевт Роберто Ассаджиоли, предложивший технику разотождествления, отмечал, что мы можем лучше управлять, понимать то, с чем себя не идентифицируем. Значит ключ в управлении своей жизнью заключается в разотождествлении, и это не значит что мы останемся просто наблюдателями.
Упражняясь в разотождествлении себя, мы фактически помогаем выделиться в нашей психике новой структуре - метасознанию, сверхсознанию. Это сверхсознание помогает именно управлять всем в вашей жизни - вашим умом, телом, эмоциями, людьми. Рефлексировать, осознавать, что происходит с вашим сознанием. Идеи рефлексии, например, прослеживаются и у советского педагога Антона Семёновича Макаренко как в отношении педагогов, так и учеников.
Вы скажете, что и так неплохо управляете собой, но в большинстве случаев это все же заблуждение. Я наблюдал, что не многие люди могут хорошо управлять собой и своей жизнью, да еще так, чтобы это происходило легко! Часто люди находятся под властью эмоций, негативных или позитивных. Но чистый разум не может быть позитивным или негативным. Он может либо быть, либо не быть.
Например, в детстве вас напугала собака, и вы всю жизнь боитесь собак. С одной стороны страх - жизненно важная эмоция. С другой стороны вы можете разотождествиться с этой эмоцией и жить более счастливо и спокойно, тем не менее соблюдая осторожность с собаками, а может быть даже сможете завести себе собачку и радоваться ей. Теперь вы не будете испытывать негатива к собакам.
Или вы совсем забыли про себя в отношениях с другим человеком. Вы стали отождествлены с ним. Вы получаетесь как бы одно целое. Разве это плохо? С одной стороны в коллективизме нет ничего плохого, но когда он построен на несчастье хотя бы одной из составляющих коллектива - вот это уже плохо. Каждый должен извлекать и получать свой кусочек блага, развиваться, а иначе, для чего мы пришли в этот мир? Так же можно сказать и об отождествлении себя со своей работой. Вы - это ваша работа? Вы - специалист 24/7 или разносторонний человек?
Отождествляя себя в рамках одной сферы, мы забываем про другие, но они тоже возможны! Например, отождествляя себя с образом главы семейства, мамы, работника мы так же ограничиваем себя в других ипостасях. Но главное в разотождествлении, пожалуй - это образование и включение метасознания, самосознания. Это очень важная структура!
Примеры отождествления
Далее приведу примеры отождествления, тезисно. Это не примеры плохого, они лишь показывают, что отождествление вокруг нас и в нас самих. Тем не менее мы можем разотождествиться со всем, чтобы включить самосознание, а затем, если нужно включить уже осознанно отождествление, если это необходимо.
Отождествление с эмоциями
- "Риск - дело благородное, люблю риск, адреналин", опасные виды спорта, трюкачество, стремление к опасному, стремление к противозаконному
- Наркомания, алкоголизм, хотя в какой-то степени алкоголизм иногда на мой взгляд можно отнести и к отождествлению с мыслями, с образом собутыльника.
- Боюсь собак, боюсь многоножек, насекомых, ползающих тварей, крыс.
Отождествление с умом, мыслями
- Отождествление с образом авторитарного руководителя , не принятие какой либо даже конструктивной критики, советов.
- Ложное ощущение ущербности, и когда люди искренне восторгаются вашими успехами вы видите в этом подвох.
- "Привет, как на личном? Надо мне женщину найти, у тебя нет знакомых?", "Замуж хочу, не могу быть одной, мне страшно быть одной" постоянные размышления об отношениях, о второй половинке, отождествление себя с ролью участника межполовых отношений.
- "С друзьями классно затусили вчера", "Обожаю тусовки", "Люблю своих друзей, мы с ними все время проводим время" - отождествление с ролью тусовщика или друга.
Отождествление со своим телом
- "Очень важно выглядеть безупречно. Хорошо чтобы было видно кубики пресса. Я на сушке уже месяц - ем куриную грудку и гречневую кашу. Углеводов не более 100 грамм в день".
- "Да ты что, мужчины даже делают маникюр, ухаживают за своими ногтями, а что бы женщина не ухаживала за ноготочками - это вообще не мыслимо. Знаешь сколько уходит на средства по уходу за собой. Хочу еще сделать татуаж и грудь подкачать...".
- Бодибилдинг, пижонство.
Отождествление с людьми
- Отождествление со спортсменом или командой за которую болеет болельщик.
- Отождествление с персонажем игры, фильма, книги. В данном случае персонаж, конечно, может быть и не человеком, но тем не менее согласитесь, отождествление есть. Иногда в реальную жизнь перенимается частично поведение героя.
- Делать всё как мама/папа сказал, мама/папа идеальный образ как должно быть и никак иначе. (Заметьте, тут речь о совершеннолетних, а дети конечно должны слушаться маму и папу ;)
Отождествление с вещами
- Отождествление со смартфоном. Хочется обладать этим смартфоном, он качественный, высокопроизводительный. Смартфон - в нем вся моя жизнь, фото, видео, связь с миром.
- Отождествление с автомобилем. "У него резвый мотор, ты видел какой у него объем движка? Какое приятное ощущение от клокотания мотора, нажал на газ, разгон, все смотрят на эту тачку. Эту тачку независимо от возраста я продам дороже чем купил."
- Отождествление с одеждой, стилем.
Список можно долго продолжать, как видите одно и то же отождествление можно отнести иногда одновременно к разным группам.
Пожалуй, если вы проявите интерес к этой статье, думаю, можно будет продолжить этот материал и отдельно написать алгоритмы разотождествления без мистических прикрас.
#разотождествление #отождествление #самосознание #метасознание #Роберто Ассаджиоли
