Сегодня в первый лунный день важно заняться планированием, задать себе ритм на весь месяц, а в это Новолуние на гораздо больший период! Напомню, что перед визуализацией следует проделать упражнения для разгрузки психического пространства. Иначе негативные мысли не дадут вам сосредоточиться и построить мысленный образ и полезно провести практики в Новолуние.
Один из способов "разгрузиться" - дыхательная медитация. Она проста в выполнении, поэтому советую взять ее на вооружение.
Итак, лягте и расслабьтесь. Наблюдайте за своим дыханием: обратите свое внимание на то, как воздух входит через нос, проходит через гортань, наполняет легкие. Он расширяет грудную клетку, а после тем же путем выходит. Вы концентрируетесь просто на процессе, который не замечаете в обычной жизни.
Вы делаете спокойный глубокий вдох и такой же спокойный выдох. После задержите дыхание. Во время задержки дыхания наблюдайте за своим телом. Вы заметите, как грудная клетка продолжает слегка подниматься и опускаться, как при дыхании, но ведь вы сейчас не дышите.
Наблюдая за этим процессом и прислушивайтесь, какие у вас сейчас ощущения? Хорошо ли вам, и дышать совсем не хочется? Либо же чувствуется сразу нехватка воздуха? Задержка дыхания должна продолжаться, пока вам будет это приятно, то есть не более 15–
30 секунд. За это время грудная клетка должна подняться и опуститься 2–3 раза.
Чтобы дыхание пришло в равновесие, сделайте без пауз несколько медленных вдохов и выдохов. Повторите упражнение еще раз. Оно очень эффективно, поэтому выполнять его нужно не более трех раз.
Для чего это, спросите вы? Принцип действия данной практики очень прост: человек мыслит только тогда, когда дышит. Если мы прерываем дыхание, ход мысли останавливается. Вы освобождаете голову и расслабляетесь.
_____________________
Подписывайтесь на канал, чтобы получать больше доступных практик и не пропускать интересные нумерологические расчеты!
Всех обняла, ваша Вика!
