Установочное дыхание начинается как и предыдущее, положение стоя, берем “помело” поднимаем на вдохе до уровня солнечного сплетения, на выдохе мы разворачиваем руки и вытягиваем как на рисунке:
Ладони развернуты от себя, кисть натянута на себя, как будто уперлись во что то нижней частью ладони и толкаете . В этом упражнении важно сделать следующее:
На выдохе мы медленно выдыхаем весь воздух и в таком положении задерживаем дыхание до вашего максимума и еще чуть чуть. Не бойтесь, вы не задохнетесь) организм не даст, но в стрессовой ситуации (нехватка воздуха) резко активизируется энергетика, ваши каналы и меридианы. Поэтому держитесь до последнего и еще чуть чуть.
Далее важно не отдышаться, а сразу переходить к циклическому дыханию.
То Есть у нас не должно быть перерыва, мы делаем 3 раза циклическое, 1 раз установочное, на каждый вдох и выдох - упражнение. Свободного дыхания быть не должно, все через упражнение.
Делаем от 30 минут.
Упражнение очень хорошо активизирует энергетику, наполняет энергией.
Если вам были полезны материалы, вы можете поддержать канал донатом либо просто подписаться и пригласить друзей. Спасибо! Ставьте лайк кому были полезны материалы.
Мы осуществляем свою созидательную деятельность на общественных началах, без какой-либо финансовой поддержки.
Будем искренне признательны Вам за финансовую помощь и поддержку нашего канала. Реквизиты для помощи
Юмани ( 410011483733777 ) - все средства пойдут на получение новых знаний и размещение их на канале.
