Во время ходьбы мышцы ног, таза, верхней части живота работают одновременно. Это надежный способ улучшить физическое состояние организма.
Вы знали, что мужчина весом 75 кг использует приблизительно 12-15 кг мышц во время ходьбы? Неспроста большинство современных санаториев включает лечебную ходьбу (терренкур) в программы лечения.
Терренкур — понятие комплексное, но в его основе заложена грамотно разработанная специалистами лечебная ходьба, а дополнительный терапевтический эффект оказывают климатотерапия, ландшафтотерапия, аэротерапия.
Чем полезны пешие прогулки?
Прогулки способствуют общему здоровью.
Анализ нескольких исследований показал, что простой акт ходьбы снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 31%. Преимущества очевидны даже для людей, которые ходят всего 8 км в неделю, и для тех, кто гуляет в низком темпе.
Прогулки укрепляют кости, улучшают баланс, регулируют артериальное давление, снижают уровень холестерина, тонизируют мышцы и улучшают сон. Ходьба способствует уменьшению хронических болей в пояснице и может предотвратить развитие диабета 2 типа.
Ходьба — это тоже спорт.
Каждый ваш шаг вызывает высвобождение энергии, выработку гормонов и хорошее самочувствие благодаря действию химических веществ в мозге. Удары сердца повышаются с примерно 70 ударов до 100 — 150 ударов в минуту.
При этом больше крови и кислорода поступает к мышцам. Когда вы ходите, вы начинаете сжигать 5 калорий в минуту (в отличие от одной калории в минуту, когда сидите), и эти калории продолжаются сжигаться до одного часа после прогулки, даже когда вы отдыхаете.
Пешие прогулки поднимают настроение.
30 минут ходьбы каждый день дает эффект подъема настроения, увеличения энергии, снятия стресса и повышения самооценки.
Хотя и не совсем понятно, почему физическая активность имеет такое положительное влияние на эмоциональное благополучие, но мы знаем, что прилив адреналина в крови высвобождает нейротрансмиттеры и эндорфины, которые заставляют нас чувствовать себя лучше.
Ходьба полезна для функций мозга.
Если вы хотели бы повысить свои умственные способности, то ходьба пешком каждый день поможет в достижении этой цели. Это даже лучше, чем тренировки с отягощениями и поднятие тяжестей.
Ходьба укрепляет связь между нейронными сетями, которые влияют на планирование, разработку стратегий и многозадачность. Она приносит пользу не только аналитическому типу левого полушария мозга, но и дает преимущество для творческих задач. Независимо от того, ходите вы в помещении или на улице, вы придумаете на 60% больше идей, чем те, кто сидит на месте.
Это бесплатно.
Помимо силы воли и удобной обуви, ходьба пешком каждый день не будет стоить вам много. Нет необходимости покупать специальное оборудование или членство в тренажерном зале.
Практически все современные санатории, в числе которых и санаторий «Светлана», стремятся создать подходящие условия для развития данного вида оздоровительно-лечебной. Такой вид санаторно-курортной терапии является идеальным дополнением к медицинским процедурам.
Немецкий врач, в конце 19 века разработавший этот метод санаторно-курортного лечения, писал, что ходьба должна быть дозированной, а вот красивые окрестности, которые можно обозревать в процессе прогулки, – нет.
Приезжайте отдыхать и укреплять здоровье в санаторий «Светлана», наслаждайтесь красотой и мягким климатом города Сочи во время пеших прогулок!
Санаторий «Светлана»
8 (862) 444-01-98
www.svetlana-sochi.ru
г. Сочи, Курортный проспект, 75
#лечебнаяходьба #терренкур #тропаздоровье #ходьбадляздоровья #скандинавскаяходьба #санаторийсочи #санаторийвсочи
